1/11
Ciało nie lubi głodówek, eliminowania (bez wyraźnego...
fot. 123rf

10 objawów wskazujących na to, że źle się odżywiasz. Podpowiadamy, jak naprawić błędy!

Ciało nie lubi głodówek, eliminowania (bez wyraźnego wskazania lekarza) dotychczas często jadanych produktów (np. mleka), omijania posiłków, niskiej jakości żywności, ani zapewniania witamin i składników mineralnych z suplementów diety. Szanując swój organizm, warto zadbać przede wszystkim o odżywczą dietę i dobre nawodnienie. Jeśli nie jadasz warzyw, owoców, oraz nie unikasz przetworzonej żywności, a dietę opierasz o dania na wynos, słodycze i gazowane napoje, ciało z pewności Ci to okaże. Na kolejnych slajdach podpowiadamy 10 objawów złego odżywiania, jakie manifestuje nieprawidłowo odżywiany organizm.

2/11
Podobnie jak o cerę, również o włosy i paznokcie należy dbać...
fot. 123rf

Liche włosy i paznokcie

Podobnie jak o cerę, również o włosy i paznokcie należy dbać dwukierunkowo, a więc od wewnątrz i od zewnątrz. Jeśli włosy wypadają, są suche i matowe, a paznokcie kruszą się, sugeruje to pewne braki w diecie, lub choroby metaboliczne. Chorobom tarczycy towarzyszą problemy z łysieniem – warto udać się do lekarza na konsultację, a następnie badania krwi. Aby włosy i paznokcie były nieskazitelne, potrzebują krzemionki, witamin A i E oraz z grupy B (zwłaszcza B6 i B12), a także cynku, żelaza i miedzi.

Rada? Umów się na wizytę kontrolną i zrób zlecone badania krwi. Zadbaj o to, aby w Twojej znalazło się jak najwięcej produktów o maksymalnie krótkim i znanym Tobie składzie.

3/11
Jeśli Twoje posiłki w zdecydowanej przewadze to gotowe...
fot. 123rf

Fatalne samopoczucie

Jeśli Twoje posiłki w zdecydowanej przewadze to gotowe fastfoodowe dania, z pewnością nie zapewniasz organizmowi wystarczającej ilości witamin i składników mineralnych. Mowa o zapiekankach, chińskich zupkach, hot-dogach lub burgerach. Nie zawierają one przede wszystkim witamin z grupy B, potasu, magnezu, cynku, ani żelaza. Zapewniają natomiast mnóstwo cukru, soli i niezdrowych tłuszczów. Ponieważ źródło energii jest dalekie od ideału, czujesz się rozdrażniony, nie masz na nic ochoty, a tym bardziej na zajęcia w osiedlowym klubie fitness, czy zabawę z dzieckiem po pracy.

Rada? Jeśli zupełnie nie masz czasu na gotowanie, wypróbuj catering dietetyczny z dostawą do domu. Szukaj na sklepowych półkach zdrowszych alternatyw dla szybkich posiłków. Pamiętaj również, by zawsze dodawać do posiłków owoce lub warzywa, które pełne są witaminy C, potasu i beta-karotenu.

4/11
Omijając śniadanie lub sięgając w ramach pierwszego posiłku...
fot. 123rf

Brak energii do życia

Omijając śniadanie lub sięgając w ramach pierwszego posiłku po słodką drożdżówkę i owocowy jogurt pitny nie zapewniasz sobie dobrej energii na start! Cukier, który w ogromnych ilościach zawarty jest w tych produktach, daje siłę, ale na krótko (do 30 min.). Gdy jego poziom we krwi spadnie, czujesz się rozdrażniony, senny i zmęczony, a ponieważ nie możesz się skupić, praca i czynności dnia codziennego sprawiają problemy. Tak Twój organizm reaguje na źródło energii, jakie mu dostarczasz. Rano organizm potrzebuje węglowodanów złożonych, które dają energię na dużo dłużej niż cukier. Ponadto zdrowych tłuszczy, sycącego białka oraz witamin z owoców i warzyw.

Rada? Na śniadanie zjedz ciemną bułkę z ziarnami, z twarogiem i porcję ulubionych warzyw. Świetnym pomysłem jest też jajecznica z ciemnym pieczywem i pomidorem, jogurt z bezcukrowym musli i orzechami lub pełnoziarniste naleśniki. Szybkie, smaczne i bardzo zdrowe!

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Mecz w Łodzi, jak Walia - Polska w Cardiff. Powtórka z karnymi UKS SMS. Zdjęcia

Mecz w Łodzi, jak Walia - Polska w Cardiff. Powtórka z karnymi UKS SMS. Zdjęcia

Pogrzeb Leszka Długosza ZDJĘCIA

Pogrzeb Leszka Długosza ZDJĘCIA

Łodzianka Wiktoria Wiśniewska zagrała w filmie, nagrodzonym Oscarami

Łodzianka Wiktoria Wiśniewska zagrała w filmie, nagrodzonym Oscarami

Zobacz również

Wielkie derby: ŁKS Commercecon - Grot Budowlani. Kibice obu klubów kupują bilety

Wielkie derby: ŁKS Commercecon - Grot Budowlani. Kibice obu klubów kupują bilety

Pogrzeb Leszka Długosza ZDJĘCIA

Pogrzeb Leszka Długosza ZDJĘCIA