Praca zdalna wpływa niekorzystnie na twój stan fizyczny? Obserwujesz u siebie bóle, spięcia lub przemęczenie? To najwyższy czas, aby zadbać o swoje zdrowie!

Zobacz, co możesz zrobić, żeby zniwelować szkodliwy wpływ home office.

Zadbaj o poranną rozgrzewkę

Z licznych badań wynika, że jednym z rosnących podczas pandemii problemów jest nadwaga. Ze względu na brak konieczności dojazdów do pracy osoby pracujące z domu zaczęły się mniej ruszać.

Eksperci zalecają im robienie porannej rozgrzewki, która pomoże się rozbudzić i znaleźć energię na resztę dnia. Mogą to być ćwiczenia lub krótki, 10-minutowy spacer.

Wychodź codziennie z domu

Osoby, które przeszły na home office podczas pandemii, przeważnie rzadziej poruszają się po mieście i ograniczają poruszanie się komunikacją miejską. Powinny one zrekompensować swojemu ciału brak ruchu.

Dobrą praktyką może być stosowanie krokomierza i wyznaczenie sobie dziennych celów z minimalną liczbą kroków.

Rób krótkie przerwy na gimnastykę

Pracując z domu, warto robić sobie krótkie przerwy na rozprostowanie kości i rozciągnięcie mięśni. Ważne jest, aby w tym czasie wstać od komputera i oderwać wzrok od monitora, aby dać odpocząć oczom i ciału.

Dwie minuty ruchu nie tylko poprawią samopoczucie w pracy, ale też wpłyną pozytywnie na postawę ciała czy otwarcie klatki piersiowej.