To, że źle śpisz zależy od wielu czynników
Przyczyn bezsenności jest wiele. My się dzisiaj zajmiemy błędami w aranżacji sypialni, które mają wpływ na sen. Źle ustawione meble, nieodpowiedni materac, czy nawet zasłony, mogą sprawić, że się nie wyśpisz. Sypialnia powinna być wolna od negatywnych emocji, wprowadzać nas w błogi stan, który przygotuje ciało i psychikę do snu. Czasami wystarczy pozbyć się kilku elementów dekoracji, zmienić kolor ścian czy przestawić łóżko, aby nasz sen był bardziej efektywny.
Wybierz odpowiedni materac - dla pary i singla
Materac to chyba jeszcze ważniejsza kwestia w wysypianiu się niż ustawienie łóżka. Jeżeli śpimy z partnerem, to wybierajmy taki, który reaguje na punktowe obciążenie. Wówczas osoba leżąca obok, nie będzie odczuwała ruchu tej drugiej. Materac nie może być zbyt miękki i powinien dopasować się do kształtu ciała.
Zapalmy przed snem nastrojowe światło i starajmy się wyciszyć
Jeżeli mamy taką możliwość wybierzmy pomieszczenie na sypialnię odizolowane od innych. Okna niech będą ustawione po stronie wschodniej, wówczas tryb dnia będzie zgodny z naszym rytmem.
W oknach najlepiej postawmy na rolety – dadzą nam odpowiednie zaciemnienie i będą mniej zbierały kurz.
Im mniej tym lepiej. Zastanów się czy wszystkie te rzeczy są Ci potrzebne w sypialni
Nie wrzucajmy do sypialni sterty ubrań do prasowania, lub książek, a tym bardziej papierów z pracy. Widząc to wieczorem, nie będziecie mogli zasnąć, gdyż wasze myśli będą krążyć właśnie wokół tych rzeczy. Zamiast się wyciszać, będziecie myśleć o tym kiedy wyprasujecie te ubrania lub czy wszystko dobrze zrobiliście w tym raporcie rocznym do pracy. Wniosek jest taki, że wszystkie zmartwienia, obowiązki zostawmy poza drzwiami sypialni.
