1/9
Jak w bezpieczny sposób rozpocząć odchudzanie? Oto proste...
fot. nensuria/Getty Images

Sprawdzone triki na utrzymanie deficytu kalorycznego

Jak w bezpieczny sposób rozpocząć odchudzanie? Oto proste triki na utrzymanie ujemnego bilansu energetycznego. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.

2/9
Bardzo często uczucie głodu mylone jest z pragnieniem,...
fot. Andrii Zorii/Getty Images

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu

Bardzo często uczucie głodu mylone jest z pragnieniem, dlatego zanim sięgniesz po przekąskę, wypij szklankę wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu pozwoli lepiej kontrolować uczucie głodu i sytości, a tym samym zmniejszyć ryzyko podjadania między posiłkami.

3/9
Na diecie odchudzającej warto zrezygnować z picia słodkich...
fot. ocusfocus/123RF

Unikaj słodzonych napojów

Na diecie odchudzającej warto zrezygnować z picia słodkich napojów, ponieważ są głównie źródłem cukru. Porcja 250 ml zapewnia ponad 26 g cukru, czyli 2,5 łyżki! Uważaj także na tzw. wody smakowe, ponieważ stanowią źródło nie tylko pustych kalorii, ale często też sztucznych dodatków do żywności.

Najlepszym wyborem będzie woda mineralna, niesłodzona i niezbyt mocna herbata lub kawa, herbatki owocowe i napary ziołowe. Jeśli nie lubisz pić samej wody, dodaj do niej plasterki cytryny, pomarańczy lub truskawek.

4/9
Jedna płaska łyżeczka cukru to źródło ok. 20 kcal. Wydaje...
fot. thodonal/123RF

Nie dosładzaj lub używaj naturalnych słodzików

Jedna płaska łyżeczka cukru to źródło ok. 20 kcal. Wydaje się mało, jednak częste dosładzanie napojów i produktów sprawia, że kaloryczność diety wzrasta. W ten sposób może dojść do nadwyżki kalorycznej, a w konsekwencji do gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Zamiast cukru warto wybierać naturalne słodziki np. stewię lub erytrytol, które są bezpieczne i nie mają kalorii lub zapewniają znikome ich ilości.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Horoskop dzienny na piątek. Sprawdź!

Horoskop dzienny na piątek. Sprawdź!

Horoskop na najbliższy weekend! Sprawdź, co się wydarzy!

Horoskop na najbliższy weekend! Sprawdź, co się wydarzy!

Piłka ręczna na najwyższym poziomie wraca do Łodzi. Superpuchar Polski w Atlas Arenie

Piłka ręczna na najwyższym poziomie wraca do Łodzi. Superpuchar Polski w Atlas Arenie

Zobacz również

Zarobki Biało-Czerwonych w Miami Open. Kto liderem na liście płac? GALERIA

Zarobki Biało-Czerwonych w Miami Open. Kto liderem na liście płac? GALERIA

Piłka ręczna na najwyższym poziomie wraca do Łodzi. Superpuchar Polski w Atlas Arenie

Piłka ręczna na najwyższym poziomie wraca do Łodzi. Superpuchar Polski w Atlas Arenie