Korzyści ze spędzania czasu na zewnątrz
Bycie na zewnątrz poprawia zdrowie fizyczne i mentalne. Poznaj korzyści, jakie wynikają z przebywania na dworze.
Obniżenie ciśnienia krwi
Przebywanie na zewnątrz i ekspozycja na światło słoneczne wpływa nie tylko na zwiększenie poziomu witaminy D. Może obniżyć ciśnienie krwi. Jak wynika z badań, tlenek azotu, który jest obecny w skórze, reaguje na promienie słoneczne, rozszerzając naczynia krwionośne, co z kolei skutkuje obniżeniem ciśnienia krwi. Utrzymanie optymalnego ciśnienia krwi zmniejsza ryzyko udaru czy zawału serca.
Lepszy sen
Nasz wewnętrzny zegar podąża za słońcem. Dzięki temu jesteśmy aktywni w ciągu dnia i senni w nocy. Mimo że sztuczne oświetlenie może naśladować naturalne światło, to właśnie światło słoneczne wpływa na nasz rytm okołodobowy bardziej niż światło elektryczne.
Ekspozycja się na światło słoneczne może poprawić sen, bo:
• skróci się czas potrzebny do zaśnięcia,
• będziemy odczuwać większe zmęczenie w nocy,
• poprawi się jakość nocnego wypoczynku.
Co ważne, światło słoneczne musi dotrzeć do naszych oczu, aby wpłynąć na rytm okołodobowy. Jeśli chcemy poprawić swój sen, bardziej pomocny będzie spacer lub piknik w słońcu niż drzemka w zacienionym miejscu.
Ochrona przed krótkowzrocznością
Spędzanie czasu na zewnątrz może ochronić przed krótkowzrocznością. Naturalne światło jest zdrowsze dla naszych oczu i stymuluje siatkówkę do produkcji dopaminy, co zapobiega rozciąganiu się gałki ocznej i pogorszeniu widzenia. Będąc na dworze możemy też ćwiczyć patrzenie na obiekty z różnych odległości. Warto podkreślić, że ta korzyść prawdopodobnie wpływa na oczy tylko w fazie wzrostu, więc spędzanie czasu na zewnątrz nie odwróci krótkowzroczności u osób dorosłych.
