Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

DIETA DASH - czym jest i jak ją stosować? Kto może stosować dietę DASH? Czy dieta DASH jest zdrowa? Co to dieta DASH? 12.11.2022

Norbert Uram
Norbert Uram
DIETA DASH - czym jest i jak ją stosować?
DIETA DASH - czym jest i jak ją stosować? pixabay.com
Okres wiosenny to dla wielu osób kolejna motywacja do zmiany trybu życia na bardziej aktywny. Wychodząc ze snu zimowego, pragniemy poprawić swoją sylwetkę, a także zacząć żyć bardziej aktywnie. Jednak bez odpowiedniej diety dbanie o zdrowie oraz formę fizyczną jest niemożliwe. Sprawdź, czym jest zdrowa i zbilansowana dieta DASH i odkryj jej zaskakujące efekty! Dzięki tej diecie zrzucisz zbędne kilogramy.

DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension

Okres wiosenny to dla wielu osób kolejna motywacja do zmiany trybu życia na bardziej aktywny. Wychodząc ze snu zimowego, pragniemy poprawić swoją sylwetkę, a także zacząć żyć bardziej aktywnie.

Spis treści

CZYM JEST DIETA DASH

DASH, czyli Dietary Approaches to Stop Hypertension. Jej głównym celem jest zapobieganie oraz leczenie chorób układu krążenia. Stosowanie diety pomaga również w jego poprawnym funkcjonowaniu. Oprócz tego dieta DASH ma pozytywny wpływ na cały nasz organizm.

DIETA DASH - ZASADY STOSOWANIA

Dieta DASH skupia się na spożywaniu żywności, która pozwala na uregulowanie ciśnienia oraz gospodarki insulinowej. Stosując dietę DASH należy ograniczyć spożywanie sodu oraz przetworzonego jedzenia. Powinniśmy również zrezygnować z białego pieczywa, a także "tłustego" mięsa. Należy również znacznie ograniczyć spożywanie słodyczy oraz napojów słodzonych.

DIETA DASH - STOSOWANIE

Co jeść stosując dietę DASH?

  • Chudy nabiał
  • Mięso (chude)
  • Nasiona roślin strączkowych
  • Orzechy i nasiona
  • Owoce
  • Owoce morza
  • Produkty pełnoziarniste
  • Ryby
  • Tłuszcze (głównie roślinne)
  • Warzywa

Czego nie jeść stosując dietę DASH?

  • Fast-food
  • Napoje słodzone
  • Oleje tropikalne
  • Słodycze
  • Tłuste mięso

Zmieniając nasze nawyki żywieniowe, nie musimy wywracać naszego życia do góry nogami. Stosując dietę DASH zmiany można wprowadzać stopniowo.

Na początek możemy zastąpić popularne niezdrowe ich zdrowymi zamiennikami:

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na dzienniklodzki.pl Dziennik Łódzki