DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension
Okres wiosenny to dla wielu osób kolejna motywacja do zmiany trybu życia na bardziej aktywny. Wychodząc ze snu zimowego, pragniemy poprawić swoją sylwetkę, a także zacząć żyć bardziej aktywnie.
Spis treści
CZYM JEST DIETA DASH
DASH, czyli Dietary Approaches to Stop Hypertension. Jej głównym celem jest zapobieganie oraz leczenie chorób układu krążenia. Stosowanie diety pomaga również w jego poprawnym funkcjonowaniu. Oprócz tego dieta DASH ma pozytywny wpływ na cały nasz organizm.
DIETA DASH - ZASADY STOSOWANIA
Dieta DASH skupia się na spożywaniu żywności, która pozwala na uregulowanie ciśnienia oraz gospodarki insulinowej. Stosując dietę DASH należy ograniczyć spożywanie sodu oraz przetworzonego jedzenia. Powinniśmy również zrezygnować z białego pieczywa, a także "tłustego" mięsa. Należy również znacznie ograniczyć spożywanie słodyczy oraz napojów słodzonych.
DIETA DASH - STOSOWANIE
Co jeść stosując dietę DASH?
- Chudy nabiał
- Mięso (chude)
- Nasiona roślin strączkowych
- Orzechy i nasiona
- Owoce
- Owoce morza
- Produkty pełnoziarniste
- Ryby
- Tłuszcze (głównie roślinne)
- Warzywa
Czego nie jeść stosując dietę DASH?
- Fast-food
- Napoje słodzone
- Oleje tropikalne
- Słodycze
- Tłuste mięso
Zmieniając nasze nawyki żywieniowe, nie musimy wywracać naszego życia do góry nogami. Stosując dietę DASH zmiany można wprowadzać stopniowo.
Na początek możemy zastąpić popularne niezdrowe ich zdrowymi zamiennikami:
Te produkty powodują cukrzycę u Polaków
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?