Co jeść stosując dietę DASH?

-Chudy nabiał
-Mięso (chude)
-Nasiona roślin strączkowych
-Orzechy i nasiona
-Owoce
-Owoce morza
-Produkty pełnoziarniste
-Ryby
-Tłuszcze (głównie roślinne)
-Warzywa

Czego nie jeść stosując dietę DASH?

-Fast-food
-Napoje słodzone
-Oleje tropikalne
-Słodycze
-Tłuste mięso


Zmieniając nasze nawyki żywieniowe, nie musimy wywracać naszego życia do góry nogami. Stosując dietę DASH zmiany można wprowadzać stopniowo.

Na początek możemy zastąpić popularne niezdrowe ich zdrowymi zamiennikami