DIETA DASH - czym jest i jak ją stosować?

Okres wiosenny to dla wielu osób kolejna motywacja do zmiany trybu życia na bardziej aktywny. Wychodząc ze snu zimowego, pragniemy poprawić swoją sylwetkę, a także zacząć żyć bardziej aktywnie. Jednak bez odpowiedniej diety dbanie o zdrowie oraz formę fizyczną jest niemożliwe. Sprawdź, czym jest zdrowa i zbilansowana dieta DASH i odkryj jej zaskakujące efekty!

CZYM JEST DIETA DASH

DASH, czyli Dietary Approaches to Stop Hypertension. Jej głównym celem jest zapobieganie oraz leczenie chorób układu krążenia. Stosowanie diety pomaga również w jego poprawnym funkcjonowaniu. Oprócz tego dieta DASH ma pozytywny wpływ na cały nasz organizm.

DIETA DASH - ZASADY STOSOWANIA

Dieta DASH skupia się na spożywaniu żywności, która pozwala na uregulowanie ciśnienia oraz gospodarki insulinowej. Stosując dietę DASH należy ograniczyć spożywanie sodu oraz przetworzonego jedzenia. Powinniśmy również zrezygnować z białego pieczywa, a także "tłustego" mięsa. Należy również znacznie ograniczyć spożywanie słodyczy oraz napojów słodzonych.