Drugie śniadanie do szkoły i pracy - szybko, smacznie i zdrowo

Newsroom 360
Newsroom 360
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/undefined undefined
Udostępnij:
Brakuje Ci pomysłu, co przygotować na drugie śniadanie do pracy lub dla dziecka do szkoły? Zebraliśmy najciekawsze posty z Instagrama z przepisami na zdrowe i smaczne drugie śniadania. Zobacz, które posiłki pomogą Ci zaoszczędzić rano czas. Sprawdź także, jakie są zdrowsze alternatywy dla drożdżówek i batoników. Drugie śniadanie to ważny posiłek, żeby mieć siłę i energię do pracy oraz nauki.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy

🍓 Czekoladowe ciasto FIT 🍓

Dzień dobry 🌞
Ostatnie dwa dni były dla mnie takie zamulające... że nic się nie chciało robić... A dziś nareszcie wyszło słoneczko 🌞🌞 🌞
🌷 Dziś 26 Maja, sama jestem Mamą, więc żeby jakoś uczcić sobie ten dzień, na drugie śniadanko upiekłam czekoladowe ciasto z soczystą truskaweczką 🍓
Wyszło pysznie 😋

🍀 Wszystkiego dobrego dla wszystkich Mam, a w szczególności chciałabym życzyć swojej Mamusi, wszystkiego najlepszego, zdrowia i radości z każdych chwil
💖💜💖🌹💖💜💖🌹💖💜💖🌹💖💜💖🌹💖💜💖🌹

⬇️Składniki:
🟣 serek ziarnisty light 200g
🟣 jajko 1szt.
🟣 otręby owsiane 15g
🟣 kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 10g
🟣 erytrytol 10g
🟣 proszek do pieczenia bez fosforanów 1 płaska łyżeczka
🟣 truskawki 70g
🟣 listki mięty

⬇️ Przepis
🟪 Rozgrzej piekarnik do 180 °C.
🟪 W miseczce wymieszaj suche składniki.
🟪 Dodaj serek i jajka. Dokładnie wymieszaj.
🟪 Masę przelej do kokilki i piecz przez ok. 25 min.
🟪 Na gotowe ciasto ułóż pokrojone truskawki i listki mięty.

Smacznego 💜

KCAL: 340 | B: 33g | T: 14g | W: 28g

#drugiesniadanie #ciastoczekoladowe #truskawki #kochamgotować #serekwiejski #wiemcojem #fitprzekaska #fitsłodkości #kochamjeść #czystamicha #łatwyprzepis #szybkoizdrowo #dietaniemusibyćnudna #fitciasto #dietetycznie #kolorowonatalerzu #jedzeniewobiektywie #jestemmama #dzienmamy #milegodnia


Czas na drugie śniadanie! Pieczywo lekkie to doskonała alternatywna chleba. Można ułożyć na nim ulubione składniki i przygotować pyszną przekąskę 😋 Pożywny, a zarazem lekki posiłek, który idealnie wpisze się w porę brunch'u 🥪

#pieczywolekkie #drugiesniadanie #posiłek #przerwa #brunch #lekkiekanapki #tasty #foodie #foodtime #breaktime #jedzenie #sonkouśmiecha #sonkouśmiechacidzień


Mamy dla Was wspaniały wiosenny konkurs! 💛 Do wygrania zestawy serów Klarma + gift. Oto zasady: 💚Napisz swój pomysł na drugie śniadanie, które lubisz jeść w pracy lub szkole
💚Zaobserwuj nasz profil na IG
Zapraszamy do udziału! Konkurs trwa do 1.06.2022⏳#konkurs #konkursy #ser #ekologia #drugiesniadanie


Ma ktoś ochotę na gofry? Te są z dodatkiem bananów 😀👍

Jeśli boisz się, że nie wyjdą Ci, bo masz słabą gofrownicę, może przekona Cię do nich to, że ja je robiłam na urządzeniu typu 3w1, też niezbyt mocnym. Gofry musiałam co prawda piec dwukrotnie dłużej, niż na super mocnej gofrownicy, ale... Wyszły super. Więc można? Można 😁

⬇️⬇️⬇️

1 szkl. mąki pszennej (około 150g)
1 łyżeczka cukru trzcinowego
1/3 łyżeczki sody oczyszczonej
szczypta soli
2 małe banany
2 jajka
80 ml mleka
80 ml oleju
50 ml maślanki

Do miseczki przesiewamy mąkę z sodą oczyszczoną. Dodajemy cukier trzcinowy oraz sól, mieszamy.

Do drugiej miski dodajemy banany, rozgniatamy je za pomocą widelca. Następnie dodajemy jajka, mleko, maślankę oraz olej. Mieszamy rózgą, do połączenia.

Mokre składniki łączymy z suchymi, mieszamy łyżką, do połączenia.

Ciasto wylewamy partiami na rozgrzaną gofrownicę. Pieczemy przez kilka minut (czas pieczenia zależeć będzie od mocy gofrownicy. Ja mam dosyć słabą gofrownicę (urządzenie 3w1) i u mnie gofry gotowe były po około 7-8 minutach/partię).

Podajemy oprószone cukrem pudrem lub z innymi ulubionymi dodatkami, dżemem, owocami, bitą śmietaną.

#gofry #gofrybananowe #banany #bananowe #slodkiesniadanie #sniadanienawypasie #sniadaniedoszkoly #sniadanie #sniadanko #cosslodkiego #naslodko #podwieczorek #kolacjanasłodko #przepis #kulinaria #smakinatalerzu #pysznie # #gofryzowocami #domowejedzonko #domoweprzepisy #cospysznego


Anty baton, czyli mus owocowo-warzywny z orzechami i daktylami 🌰🥜
1) mango
2) ananas
🛒 Cena 2,99 zł

#antybaton #antybatonłowicz #mus #musowocowy #musowocowowarzywny #muswarzywny #ananas #mango #drugiesniadanie #lidl #lidlpolska #zakupywlidlu #lidlowelove #zakupy #promocje #promocjelidl #nowości #nowościlidl #nowościlidla #nowoscipysznosci #okazjacenowa


Ostatni 1 dzień promocji 50% taniej!

Chcesz stracić zbędne kilogramy zdrowo i na długo, a ponadto nauczyć się komponować zdrowe posiłki z niedrogich składników? 😍

Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook jadłospis 2022 - zawierający aż 120 dań podzielonych na przepisy obiadowe, śniadania i kolacje, przekąski i zupy 🤩

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl/jadlospis-2022 😎

Lekki omlet z serem feta autorstwa @odkuchni_fotografiakulinarna 😍

Składniki:

  • 2 jajka
  • 3 podgotowane różyczki brokuła
  • 3 suszone pomidory
  • 4-5 pomidorków cherry
  • 20g sera feta
  • 20g szynki z indyka
  • sól, pieprz, zioła toskańskie

Wykonanie:

  • Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je na sztywną pianę.
  • Dodajemy żółtka i wszystkie warzywa oraz szynkę.
  • Masę wylewamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, posypujemy serem i zapiekamy około 20 minut w 180 stopniach.
    Gotowe!

Kaloryczność:

  • 260 kcal
  • 21g białko
  • 2g węglowodany
  • 18g tłuszcze

#przepis #przepisy #sniadanie #śniadanie #śniadanko #mniammniam #gotowanie #fitfastfood #pomyslnasniadanie #pychota #gotowanie #jedzenie #lunchboxideas #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitprzepisy #kolacja #fitkolacja #fotografiakulinarna #fotografkulinarny #kuchniadomowa #jakumamy #obiad #drugiesniadanie #pycha #przekąski #domowejedzenie #fitprzepis #kochamgotowac #zdrowo


Pyszny zestaw na drugie śniadanie 🤤
Teraz z kodem CZASNARUCH możesz zamówić swoją dietę z 15% rabatem na dowolną ilość dni 😉

#dietbox_ #drugiesniadanie #drugieśniadanie #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #cateromarket #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #odchudzanie #redukcjawagi #redukcja #poznan #poznań #gorzówwielkopolski #gorzowwielkopolski #wielkopolska


Pudełka, pudełka i wkur… 🤬

Też Wam Instagram zrobił żart i posty wyglądają jak 💩 z tzw. rolek? Mnie to nie satysfakcjonuje bo nie widzę co jest na zdjęciach! Tekst czytam z tłem w postaci fotki, mały, roluje i roluje. Chyba się stąd wypiszę jak tak dalej pójdzie.

Dobra a co w pudełkach w tym tygodniu?

  1. 🥕pieczone, młode buraki i marchewki z fetą i płatkami migdałowymi, placek owsiany marchewkowy i jogurt straciatella, zupa ziemniaczana z koprem włoskim.
  2. 🍅🥒 sałatka z pomidorów, z kiszonym, 🫒 oliwkami, fetą i halloumi. Granola z jogurtem i bananem 🍌
  3. Kopytka z sosem pieczarkowym i korniszonem. Pieczona owsianka z rabarbarem i polskimi truskawkami i truskawki 🍓🍓🍓
  4. 🍓 manna z truskawkami i jogurt straciatella 🍫
  5. ❤️ Czerwony zestaw pod znakiem owsianki kokosowej z truskawkami 🍓🥥 oraz tortilli z pieczonymi papryką i batatami 🍠🌶
  6. I ostatnia porcja smakołyków czyli bułeczka maślana z rabarbarem i kruszonką, figi i pistacje oraz ryż z sosem pomidorowym z pieczarkami i oliwkami 🫒🧅🧄🍅

Pora zabrać się do przygotowywania jedzonka na najbliższy tydzień 🤩

Miłej niedzieli!

#dziejekuchennejwiewiory #kuchennawiewiora #dopracy #dopudełka #dosłoika #monbento #owsiankapieczona #porridge #granola #manna #sałatka #kopytka #zupaziemniaczana #truskawki #strawberry #carrotcake #marchewka #rabarbar #rhubarb #lunchbox #lunch #lunchtime #drugiesniadanie #secondbreakfast #makebentonotwar


Pyszne kokosowe ciasto przygotowała dla nas @nataszadinatale z przepisu @odchudzone_ciasto.
Rozeszło się na drugie śniadanie chwila moment 😁 pyszne I zdrowe. A Wy ? Co szykujecie ? Jakie ciasto wyląduje w weekend na waszym stole ?

#bakermann #pieczemyzbakermann #piekezbakermann #ciastokokosowe #fitciasto #ciastofit #deser #drugiesniadanie #smacznego #piekewdomu #zdrowywypiek #formydowypiekow #formyzestali #stalnierdzewna #10latgwarancji #lokalnyprzedsiębiorca #firmazkrakowa


Odkryj Musli Ciasteczkowe! 😍Chrupiące ciasteczka, rozpływająca się w ustach biała czekolada jogurtowa, a do tego przyjemnie odświeżające połączenie truskawek 🍓 i czarnych porzeczek. Mmmm, to dopiero pomysł na śniadanie!

#OneDayMore #musli #śniadanie #owoce #drugiesniadanie


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Materiał oryginalny: Drugie śniadanie do szkoły i pracy - szybko, smacznie i zdrowo - Strona Kuchni

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Dziennik Łódzki
Dodaj ogłoszenie