1/12
Za bezpieczną dzienną dawkę kofeiny uznaje się 200-400 mg,...
fot. Clay McLachlan/Getty Images

Za bezpieczną dzienną dawkę kofeiny uznaje się 200-400 mg, co odpowiada 2-4 filiżankom (po 100 ml) espresso lub 3-5 kubkom (po 250 ml) kawy rozpuszczalnej.

2/12
Ucisk w okolicy skroni pojawia się bardzo często po...
fot. tbel/123RF

Ból głowy

Ucisk w okolicy skroni pojawia się bardzo często po przyjęciu zbyt dużej dawki kofeiny, ale również przy jej nagłym odstawieniu.

Jeśli ból głowy wystąpił po wypiciu kilku filiżanek kawy, warto na początku wypróbować naturalne sposoby uśmierzania bólu, do których należą techniki relaksacyjne, spacer, drzemka lub zwiększenie ilości wypijanych płynów.

Sięgając po leki na ból głowy, należy zwrócić uwagę na to, aby nie zawierały kofeiny, ponieważ może to dodatkowo nasilać dolegliwości bólowe.

3/12
Kofeina pobudza wydzielanie soków żołądkowych i ma...
fot. svitlanahulko/123RF

Ból brzucha

Kofeina pobudza wydzielanie soków żołądkowych i ma właściwości drażniące błonę śluzowa, co może skutkować odczuwaniem silnych skurczów i nudności.

Wzrost wydzielania kwasu solnego dodatkowo zmniejsza pH w żołądku, co objawia się nie tylko bólem brzucha, ale też nasileniem objawów refluksowych.

4/12
Pieczenie w przełyku oraz kwaśne odbijanie są...
fot. conejota/123RF

Zgaga

Pieczenie w przełyku oraz kwaśne odbijanie są charakterystycznymi objawami refluksu żołądkowo-przełykowego, często nazywanego zgagą.

Kofeina działa drażniąco na ściany żołądka i nasila wydzielanie soków trawiennych, które pobudzają receptory czuciowe błony śluzowej przewodu pokarmowego i mogą wywoływać charakterystyczne pieczenie.

Warto dodać, że wypicie kawy z mlekiem również może nasilić zgagę, ponieważ zawarta w mleku kazeina stymuluje wydzielanie kwasu żołądkowego.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Piłka ręczna na najwyższym poziomie wraca do Łodzi. Superpuchar Polski w Atlas Arenie

Piłka ręczna na najwyższym poziomie wraca do Łodzi. Superpuchar Polski w Atlas Arenie

Szokujący film policji z pomorskich dróg. Milimetry od tragedii

Szokujący film policji z pomorskich dróg. Milimetry od tragedii

Zobacz również

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Piłka ręczna na najwyższym poziomie wraca do Łodzi. Superpuchar Polski w Atlas Arenie

Piłka ręczna na najwyższym poziomie wraca do Łodzi. Superpuchar Polski w Atlas Arenie