Ile można zjeść mandarynek? Kto nie może jeść mandarynek? Właściwości zdrowotne mandarynek 26.12.2022

OPRAC.:
Norbert Uram
Norbert Uram
Mandarynka przez wiele osób są mylone ze swoimi starszymi siostrami pomarańczami. Wywodzą się z Chin i powstały w wyniku naturalnej hybrydyzacji cytrusów. Podobnie jak inne owoce cytrusowe zawierają witaminę C Jednak jako jedyne zawierają nobiletynę (rodzaj flawonoidu), która pomaga zapobiegać cukrzycę typu 2. Substancja ta występuje przede wszystkim w skórce mandarynek.
Mandarynka przez wiele osób są mylone ze swoimi starszymi siostrami pomarańczami. Wywodzą się z Chin i powstały w wyniku naturalnej hybrydyzacji cytrusów. Podobnie jak inne owoce cytrusowe zawierają witaminę C Jednak jako jedyne zawierają nobiletynę (rodzaj flawonoidu), która pomaga zapobiegać cukrzycę typu 2. Substancja ta występuje przede wszystkim w skórce mandarynek. pixabay.com
Przed świętami zapach mandarynek unosi się w wielu polskich domach. Niektórzy nawet nie wyobrażają sobie tego czasu, bez włączenia tych słodkich i pomarańczowych owoców do swojej diety. Jakie jednak właściwości ma ten lubiany przez wielu owoc i kto powinien włączyć go do swojej diety? Sprawdź!

Kto nie powinien jeść mandarynek?

Mandarynka przez wiele osób są mylone ze swoimi starszymi siostrami pomarańczami. Wywodzą się z Chin i powstały w wyniku naturalnej hybrydyzacji cytrusów. Podobnie jak inne owoce cytrusowe zawierają witaminę C Jednak jako jedyne zawierają nobiletynę (rodzaj flawonoidu), która pomaga zapobiegać cukrzycę typu 2. Substancja ta występuje przede wszystkim w skórce mandarynek.

Właściwości zdrowotne mandarynek

Mandarynki mają wiele właściwości zdrowotnych. Zawarte w nich witaminy między innymi wspomagają układ odpornościowy, wpływają pozytywnie na proces starzenia, a także chronią przed chorobami oczu. Jakie jednak witaminy wchodzą w skład tych owoców?

  • witamina A
  • witamina B3
  • witamina B6
  • witamina C
  • witamina E
  • kwas askorbinowy
  • ryboflawina
  • tiamina

Mandarynki są również bogate w błonnik, który między innymi obniża stężenie cholesterolu, co zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów jelita grubego. Jednak mandarynki należy jeść z umiarem, gdyż przedawkowanie zawartego w nich błonnika może prowadzić do wystąpienia odczynów alergicznych, czy innych zaburzeń funkcjonowania układu pokarmowego.

W mandarynkach znaleźć możemy również różnego rodzaju minerały, które wpływają pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu, takie jak:

  • Cynk
  • Fosfor
  • Magnez
  • Potas
  • Sód
  • Wapń
  • Żelazo

Kto powinien jeść mandarynki?

Mandarynki wpływają pozytywnie nie tylko na naszą odporność, ale i mają pozytywny wpływ na serce. Ze względu na zawartą w nich witaminę C pomagają obniżyć cholesterol. Mandarynki pomagają także w regulacji pracy serca oraz stabilizacji ciśnienia krwi. Mandarynki są także stosowane w profilaktyce przeciwnowotworowej. Jedzenie mandarynek zmniejsza między innymi ryzyko raka piersi czy raka wątroby.

Zawarta w tych pomarańczowych owocach witamina A wpływa pozytywnie na budowę silnych kości i zębów. Witamina ta pomaga również chronić skórę przed promieniami UV, a także chroni oczy przed rozwojem między innymi takich chorób oczu jak jaska i zaćma.

Mandarynki w codziennej diecie

Mandarynki świetnie sprawdzają się w diecie, ze względu na to, iż w ponad 85% składają się z wody, a zawarte w nich kwasy organiczne poprawiają trawienie. Pomagają także w oczyszczeniu organizmu z toksyn.

Ze względu na możliwość wystąpienia alergii po spożyciu mandarynek, należy ograniczyć ich spożywanie. Nie są jednak zakazane.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

kup najtaniej

Atlantic

Atlantic Extensa Ai 1Fz 10kW 526154

21 909,60 zł

kup najtaniej

Panasonic

Panasonic Aquarea T-Cap Kit-Wxc12H9E8

27 500,00 zł

kup najtaniej

Beretta

Beretta Hydro Unit M 012T 12kW 20191958

21 500,00 zł

kup najtaniej

Atlantic

Atlantic Extensa Ai 1Fz 5kW 526151

18 671,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Wyższy podatek od nieruchomości od 2023 roku - video flesz

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

T
Tam Panes
19 grudnia, 18:00, Gość:

Komenda główna policji. W trakcie pijackiej imprezy komendant główny przypadkiem odpalił granatnik nielegalnie przywieziony do Polski i nielegalnie wniesiony na teren komendy.

Granatnik przebił dwa stropy, dziura wielkości dużego talerza.

Tak działa państwo PiS.

co ma pis do banduckiej policji PO/UB ?

T
Tam Panes
problemem w owocach jest cukrzycowa i nie tylko fruktoza, zwierzeta nie znosza owocow tu gdzie mieszkam sa np jablonki i co roku widze tony jakblek gnijacych na ziemi bo zadne zwiezrze tego nie ruszy nawet ptaki, jest taka fundacja weston'a price'a ktora robila badania degeneracji zdrowia i zebow na podstawie diety i doszla do wniosku ze dobre genony byly w bezslodkich bezmacznych nacjach gdzie nie bylo piekarni cukierni owocy, a gdzie byly ludzie byli zdeformowani bezzębni chorowici
Wróć na dzienniklodzki.pl Dziennik Łódzki
Dodaj ogłoszenie