1/10
fot. Hybrid Images/Getty Images
Jak należy dbać o mózg? 7 prostych sposobów na zdrowy umysł.
2/10
fot. Joel Muniz/Unsplash
Ćwicz uważność
Nadmierny stres negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne, fizyczne oraz na mózg. Regularna medytacja, praktyka uważności (mindfulness), skupienie uwagi na tylko jednej czynności dobrze wpływają na nasz dobrostan.
3/10
fot. Maksym Kaharlytskyi/Unsplash
Ruszaj się
Coraz więcej mówi się o aktywności fizycznej i płynących z niej benefitach. Wybierz taki rodzaj ruchu, który polubisz: spacerowanie, bieganie, jogę, taniec, pływanie lub inne. Pamiętaj, że zarówno brak, jak i nadmiar ruchu mogą być szkodliwe. Najważniejszy jest umiar.
4/10
fot. Maddi Bazzocco/Unsplash
Śpij tak, żeby się wyspać
Brak snu lub zły sen mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Mózg potrzebuje snu, ale kiedy jego jakość jest niska, zdrowie mózgu i zdrowie fizyczne ulegają znacznemu pogorszeniu.
