1/21
Znamy kilka sposobów na to, co zrobić, aby siedząc w domu...
fot. Olaf Speier/123RF

Znamy kilka sposobów na to, co zrobić, aby siedząc w domu nie przytyć. Zobacz nasze rady na kolejnych slajdach i ciesz się dobrą formą!

2/21
Pracując zdalnie, a także opiekując się dzieckiem, postaraj...
fot. Ocean Ng on Unsplash

1. Zaplanuj godziny posiłków

Pracując zdalnie, a także opiekując się dzieckiem, postaraj się mniej więcej zaplanować regularne posiłki, co 3-5 godzin. Najlepiej, aby liczba wynosiła od 3. większych do 5. mniejszych porcji. Rozplanowanie jedzenia pomoże kontrolować apetyt oraz nada każdemu dniowi pewien powtarzalny i regularny schemat.

3/21
Mając opracowane godziny posiłków, warto od razu zaplanować,...
fot. Travis Yewell on Unsplash

2. Ustal menu z wyprzedzeniem

Mając opracowane godziny posiłków, warto od razu zaplanować, co zostanie spożyte w ramach każdego z nich. Plan można przyszykować na cały tydzień, na kilka dni lub opracowywać z dnia na dzień. Mając rozpiskę dań, przygotowanie listy niezbędnych artykułów spożywczych to kwestia kilkunastu minut, a jej posiadanie znacznie ułatwi robienie zakupów. Co więcej, mając zaplanowany cały tydzień pod kątem jedzenia, częstotliwość zakupów będzie mniejsza.

4/21
Mimo obostrzeń związanych z epidemią koronawirusa SARS-CoV-2...
fot. Camila Melim on Unsplash

3. Nie zamawiaj posiłków na wynos

Mimo obostrzeń związanych z epidemią koronawirusa SARS-CoV-2 lokale gastronomiczne mogą realizować zamówienia na wynos. Niestety tego typu dania są smaczne, ale zawierają mnóstwo tłuszczu, a często również cukru. Częste ich konsumowanie sprzyja spożywaniu zbyt dużej ilości kilokalorii w odniesieniu do zapotrzebowania organizmu. Nadmiar energii odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Co więcej, większość posiłków składa się z produktów zbożowych z oczyszczonej, jasnej mąki oraz nie zawiera wielu warzyw. Krótko po spożyciu takiego wysokokalorycznego dania, szybko ponownie dopada głód.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

7 przepisów na wielkanocny obiad. Z nimi zaskoczysz swoich gości

7 przepisów na wielkanocny obiad. Z nimi zaskoczysz swoich gości

Tenisistki, które najdłużej nie przegrały seta do zera. Ile trwa seria Igi Świątek?

Tenisistki, które najdłużej nie przegrały seta do zera. Ile trwa seria Igi Świątek?

Najlepiej wyceniani piłkarze Ekstraklasy. Numerem jeden przyszła gwiazda Tottenhamu

Najlepiej wyceniani piłkarze Ekstraklasy. Numerem jeden przyszła gwiazda Tottenhamu

Zobacz również

Groźny pożar kamienicy przy Jerozolimskiej w Piotrkowie. Ewakuowano 22 mieszkańców

Groźny pożar kamienicy przy Jerozolimskiej w Piotrkowie. Ewakuowano 22 mieszkańców

Śmiertelny wypadek na DK 74. Zginął kierowca hyundaia

Śmiertelny wypadek na DK 74. Zginął kierowca hyundaia