Unikaj dotykania twarzy. Usta, jama nosowa oraz oczy to najłatwiejsze drogi zakażenia koronawirusem. Dłońmi dotykamy wielu powierzchni, które mogą być potencjalnym źródłem zakażenia. Z brudnych dłoni, wirus w łatwy sposób może przedostać się do błon śluzowych i wniknąć do organizmu.
Zobacz kolejne zdjęcia/plansze. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Zadbaj o swoją aktywność fizyczną. Nawet teraz ruch w odpowiedniej dawce i firmie jest wskazany. Badania dowodzą, że regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności zwiększa naszą odporność. Teraz, gdy większość czasu spędzamy w domach, jest to tym bardziej wskazane. Ruszając się dostarczamy endorfin, czyli hormonu szczęścia i rozładowujemy stres. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo.
Zobacz kolejne zdjęcia/plansze. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Zadbaj o zdrową dietę. Bogatą w warzywa o owoce. Zwłaszcza te zawierające beta-karoten, substancję przekształcającą się w witaminę A. W beta-karoten bogate są zwłaszcza marchewki, szpinak, jarmuż, brokuły, dynie, mango i morele. Codziennie dostarczaj swojemu organizmowi także solidną porcję witaminy C. Naturalne jej źródła to pomarańcze, grejpfruty, truskawki, kiwi, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior oraz czerwona i zielona papryka.
Niedobór witaminy D, osłabiający organizm, pomogą uzupełnić nam: tłuste ryby, jajka, sery czy produkty na bazie mleka roślinnego.
Zobacz kolejne zdjęcia/plansze. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Szczepionki przeciw Covid-19 w Polsce jeszcze nie ma, ale podczas pandemii zaleca się zaszczepienie się na grypę. Unikniemy w ten sposób ewentualnego nałożenia się na siebie dwóch chorób wirusowych. Przede wszystkim powinny to zrobić osoby z chorobami przewlekłymi, a także te, które są dializowane, mają problemy kardiologiczne, przebywają w zakładach opiekuńczo-leczniczych czy są w opiece długoterminowej.
Zobacz kolejne zdjęcia/plansze. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
