Jakie są objawy niedoboru witaminy D? Tak uzupełnisz niedobory witaminy D. Przyczyny niedoboru witamin 14.01.2023

Właściwy poziom witaminy D w naszym organizmie wpływa pozytywnie na zdrowie naszych zębów oraz mocne kości. Właściwy poziom witaminy D zmniejsza ryzyko rozwoju raka, a także może zapobiegać chorobom serca, cukrzycy, czy alergii. Jednak jej nadmiar, jak i niedobór mają poważne skutki dla naszego zdrowia.

Objawy niedoboru witaminy D3 bardzo łatwo przeoczyć, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Należą do nich:

• bóle kości
• bóle mięśni
• depresja
• nadciśnienie
• nadwaga
• obniżenie odporności
• osłabienie organizmu
• problemy ze snem
• wypadanie włosów

Objawy nadmiaru witaminy D to:

• ból głowy
• bóle oczu
• brak apetytu
• nadmierna potliwość
• osłabienie
• świąd skóry
• trudności w koncentracji
• wymioty i mdłości
• zaburzenia pracy mózgu
• zaparcia

Wystąpienie powyższych objawów nie musi świadczyć o nadmiarze bądź niedoborze witaminy D. Aby mieć pewność, należy skonsultować się z lekarzem, który zleci nam odpowiednie badania krwi, co pozwoli na określenie, czy posiadasz nadmiar bądź deficyt witaminy D w organizmie.

SUPLEMENTACJA WITAMINY D

Dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy D w naturalny sposób w okresie jesienno-zimowym jest trudniejsze, ponieważ z powodu małej ilości słońca nie jesteśmy w stanie dostarczyć w ten sposób odpowiedniej ilości. Kluczowe dla utrzymania odpowiedniego poziomu witaminy D w naszym organizmie jest odpowiednia dieta. Źródłem witaminy D są między innymi produkty mleczne, ryby morskie, jajka, oleje roślinne czy wątróbka, jednak zawarta w nich dawka witaminy D jest niewystarczająca. Najlepszym sposobem na dostarczenie tej witaminy do naszego organizmu jest suplementacja. Dawka oraz okres przyjmowania suplementów musi być zawsze uzgodniony z lekarzem. W trakcie suplementacji witaminy D ważne jest również to, aby przyjmować ją wraz z posiłkiem. Jest to istotne, gdyż należy ona do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.