Jakie są objawy niedoboru witaminy D? Tak uzupełnisz niedobory witaminy D. Przyczyny niedoboru witamin 14.01.2023

OPRAC.:
Norbert Uram
Norbert Uram
Na co pomaga witamina D i jakie ma właściwości? Jak można dostarczyć witaminę D do naszego organizmu zimą? Sprawdź, jakie skutki ma nadmiar i niedobór witaminy D, oraz jak dostarczać ją do organizmu!
Na co pomaga witamina D i jakie ma właściwości? Jak można dostarczyć witaminę D do naszego organizmu zimą? Sprawdź, jakie skutki ma nadmiar i niedobór witaminy D, oraz jak dostarczać ją do organizmu! pixabay.com
Jak można dostarczyć witaminę D do naszego organizmu zimą? Na co pomaga witamina D i jakie ma właściwości? Sprawdź, jakie skutki ma nadmiar i niedobór witaminy D, oraz jak dostarczać ją do organizmu!

WŁAŚCIWOŚCI WITAMINY D

Właściwy poziom witaminy D w naszym organizmie wpływa pozytywnie na zdrowie naszych zębów oraz mocne kości. Właściwy poziom witaminy D zmniejsza ryzyko rozwoju raka, a także może zapobiegać chorobom serca, cukrzycy, czy alergii. Jednak jej nadmiar, jak i niedobór mają poważne skutki dla naszego zdrowia.

Objawy niedoboru witaminy D3 bardzo łatwo przeoczyć, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Należą do nich:

  • bóle kości
  • bóle mięśni
  • depresja
  • nadciśnienie
  • nadwaga
  • obniżenie odporności
  • osłabienie organizmu
  • problemy ze snem
  • wypadanie włosów

Objawy nadmiaru witaminy D to:

  • ból głowy
  • bóle oczu
  • brak apetytu
  • nadmierna potliwość
  • osłabienie
  • świąd skóry
  • trudności w koncentracji
  • wymioty i mdłości
  • zaburzenia pracy mózgu
  • zaparcia

Wystąpienie powyższych objawów nie musi świadczyć o nadmiarze bądź niedoborze witaminy D. Aby mieć pewność, należy skonsultować się z lekarzem, który zleci nam odpowiednie badania krwi, co pozwoli na określenie, czy posiadasz nadmiar bądź deficyt witaminy D w organizmie.

SUPLEMENTACJA WITAMINY D

Dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy D w naturalny sposób w okresie jesienno-zimowym jest trudniejsze, ponieważ z powodu małej ilości słońca nie jesteśmy w stanie dostarczyć w ten sposób odpowiedniej ilości. Kluczowe dla utrzymania odpowiedniego poziomu witaminy D w naszym organizmie jest odpowiednia dieta. Źródłem witaminy D są między innymi produkty mleczne, ryby morskie, jajka, oleje roślinne czy wątróbka, jednak zawarta w nich dawka witaminy D jest niewystarczająca. Najlepszym sposobem na dostarczenie tej witaminy do naszego organizmu jest suplementacja. Dawka oraz okres przyjmowania suplementów musi być zawsze uzgodniony z lekarzem. W trakcie suplementacji witaminy D ważne jest również to, aby przyjmować ją wraz z posiłkiem. Jest to istotne, gdyż należy ona do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

W ludzkim organizmie 99 procent wapnia znajduje się w kościach i zębach.

Niedobór wapnia - objawy. Kto może mieć hipokalcemię? W tych...

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka emolientowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka humektantowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka proteinowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka truskawkowa 200ml

Poprzednia najniższa cena: 22,99 zł22,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka bez spłukiwania 150ml

Poprzednia najniższa cena: 22,99 zł22,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka ochładzająca kolor włosów 200ml

Poprzednia najniższa cena: 22,99 zł22,99 zł
Materiały promocyjne partnera

W Centrum Medycznym w Łańcucie wszczepiono pierwszy rozrusznik serca

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na dzienniklodzki.pl Dziennik Łódzki
Dodaj ogłoszenie