WŁAŚCIWOŚCI WITAMINY D
Właściwy poziom witaminy D w naszym organizmie wpływa pozytywnie na zdrowie naszych zębów oraz mocne kości. Właściwy poziom witaminy D zmniejsza ryzyko rozwoju raka, a także może zapobiegać chorobom serca, cukrzycy, czy alergii. Jednak jej nadmiar, jak i niedobór mają poważne skutki dla naszego zdrowia.
Objawy niedoboru witaminy D3 bardzo łatwo przeoczyć, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Należą do nich:
- bóle kości
- bóle mięśni
- depresja
- nadciśnienie
- nadwaga
- obniżenie odporności
- osłabienie organizmu
- problemy ze snem
- wypadanie włosów
Objawy nadmiaru witaminy D to:
- ból głowy
- bóle oczu
- brak apetytu
- nadmierna potliwość
- osłabienie
- świąd skóry
- trudności w koncentracji
- wymioty i mdłości
- zaburzenia pracy mózgu
- zaparcia
Wystąpienie powyższych objawów nie musi świadczyć o nadmiarze bądź niedoborze witaminy D. Aby mieć pewność, należy skonsultować się z lekarzem, który zleci nam odpowiednie badania krwi, co pozwoli na określenie, czy posiadasz nadmiar bądź deficyt witaminy D w organizmie.
SUPLEMENTACJA WITAMINY D
Dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy D w naturalny sposób w okresie jesienno-zimowym jest trudniejsze, ponieważ z powodu małej ilości słońca nie jesteśmy w stanie dostarczyć w ten sposób odpowiedniej ilości. Kluczowe dla utrzymania odpowiedniego poziomu witaminy D w naszym organizmie jest odpowiednia dieta. Źródłem witaminy D są między innymi produkty mleczne, ryby morskie, jajka, oleje roślinne czy wątróbka, jednak zawarta w nich dawka witaminy D jest niewystarczająca. Najlepszym sposobem na dostarczenie tej witaminy do naszego organizmu jest suplementacja. Dawka oraz okres przyjmowania suplementów musi być zawsze uzgodniony z lekarzem. W trakcie suplementacji witaminy D ważne jest również to, aby przyjmować ją wraz z posiłkiem. Jest to istotne, gdyż należy ona do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Te produkty powodują cukrzycę u Polaków
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?