Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej"

Tomasz Dereszyński
Tomasz Dereszyński

Wideo

Wiele osób kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi i chociaż zazwyczaj właśnie od tego się zaczyna, to joga dla wielu staje się czymś więcej - stylem życia. Co daje nam joga, dlaczego jej popularność rośnie i czy może pomóc w złagodzeniu problemów zdrowotnych, które nasiliły się w czasie pandemii?

Joga to system filozoficzny stworzony kilka tysięcy lat temu w Indiach, a za jego twórcę uważa się Patańdźalego. Słowo joga w sanskrycie oznacza „jedność” i chodzi tu o zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Aby to osiągnąć, joga proponuje nam wiele różnorodnych ćwiczeń: medytację, pranajamę (ćwiczenia oddechowe), asany (ćwiczenia fizyczne), a także praktyki etyczne (tzw. jamy i mijamy, czyli zestawy zasad obejmujące nasze zachowanie względem siebie oraz innych osób).

Na początku XX wieku joga trafiła do USA, a potem do Europy i wciąż dynamicznie się rozwija. Głównymi stylami jogi, które możemy spotkać w szkołach jogi i klubach fitness, są: ashtanga, sivananda, vinyasa krama czy kundalini. Wraz z rosnącą popularnością jogi powstają kolejne jej odmiany, które do tradycyjnych technik dodają nowoczesne lub nietypowe narzędzia pracy z ciałem, są to np. bikram joga (inaczej hot joga popularna szczególnie w USA), acrojoga, joga śmiechu, power joga i wiele innych.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają ...

- Osoby, które są mocno zakorzenione w temacie i praktykują jogę ze stałą częstotliwością, wiedzą, że nie jest to tylko i wyłącznie gimnastyka. Joga wpływa na stan naszego ciała, jak i umysłu – mówi Patryk Tomaszewski, trener jogi Zdrofit i platformy treningowej online Yes2Move.com.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

– Joga stała się popularna, ponieważ potocznie traktujemy ją jako formę „naprawienia” naszego ciała. Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej, które mają jakieś problemy, ale nie mylmy tego z rehabilitacją. Chcemy się na jodze po prostu trochę „naprawić”. Dodatkowo wiele osób uczęszcza na jogę, traktując ją jako dodatkowy bodziec treningowy np. formę stretchingu, który pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawia zakres ruchu naszego ciała. Ci, którzy mocniej zaangażują się w treningi jogi zrozumieją także, że jest to stan medytacji, stan ducha, który przekłada się na to jak codziennie funkcjonujemy – dodaje Tomaszewski.

Z badania na panelu Ariadna przeprowadzonego pod koniec marca dla Benefit Systems wynika, że 86 proc. Polaków odczuwa bóle kręgosłupa, a ponad połowa z nas zmaga się z tym problemem co najmniej raz w tygodniu. 13 proc. mieszkańców Polski wskazuje, że dolegliwości bólowe w obrębie pleców nasiliły się w okresie pandemii. Eksperci podkreślają, że duży wpływ na tę sytuację ma zmiana stylu życia – ograniczona aktywność fizyczna i praca zdalna z nieergonomicznym stanowiskiem przy komputerze. Potwierdzają to także dane z ZUS – w 2020 r. Polacy spędzili na zwolnieniach lekarskich z powodu bólu kręgosłupa ok. 11 milionów dni, czyli prawie tyle, co w łącznie w latach 2018-2019 (6,7 mln dni w 2018 roku i 6,9 mln dni w 2019)!

Warto zobaczyć również:

Nic więc dziwnego, że z blisko tysiąca filmów treningowych dostępnych na platformie treningowej online Yes2Move.com to właśnie joga jest stale w czołówce zestawienia treningów „Top 10 All Time”.

– Joga może pomóc w pozbyciu się bóli kręgosłupa i wspomóc powrót do formy nie tylko w znaczeniu formy treningowej, ale także do formy sprzed pandemii. Pamiętajmy jednak, że joga sama w sobie nas nie uleczy, ale w połączeniu z innymi aktywnościami może być świetnym sposobem, by zrozumieć swoje ciało. Joga może być narzędziem powrotu zdrowia w oparciu o holistyczne podejście do własnego organizmu – tłumaczy Tomaszewski.

Do rozpoczęcia przygody z jogą wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów i mata, przyda się także pomoc trenera, na którą dziś możemy liczyć zarówno w ramach zajęć grupowych w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu, dzięki profesjonalnym treningom online przygotowanym przez joginów.

– Zawsze warto zacząć treningi, najlepiej pod okiem specjalisty, który pomoże w poprawnym wykonaniu asan. Można skorzystać też z platform treningowych, na których dostępne są prezentacje ćwiczeń i treningi o różnym stopniu zaawansowania. Treningi online z zakresu jogi prowadzone są także na żywo. Możliwości jest wiele i każdy może wśród nich znaleźć coś dla siebie – zachęca.

Okazje

Wybierz rower idealny na przejażdżki

miejsce #4

Bemi-Trike

WÓZEK ROWEREK TRÓJKOŁOWY FUNKCJA SPANIA OBRACANY

...

429,00 zł309,00 zł-28%
miejsce #44

Kross

Kross Hexagon 3.0 27,5 Czarny Czerwony Srebrny Mat 2021

1 949,00 zł1 749,00 zł-10%
Materiały promocyjne partnera

Sport to zdrowie!

miejsce #1

Champion

Champion Szorty materiałowe 213075 Beżowy Regular Fit

259,00 zł99,00 zł-62%
miejsce #2

Teva

Teva Sandały Original Universal 1003987 Czarny

269,00 zł149,00 zł-45%
miejsce #3

CMP

CMP Szorty materiałowe 3T51847 Czarny Regular Fit

179,00 zł99,00 zł-45%
miejsce #5

Teva

Teva Sandały W Ascona Sport Web 1116647 Granatowy

379,00 zł229,00 zł-40%
miejsce #6

Fila

Fila Bluza Straight 688050 Kolorowy Regular Fit

279,00 zł169,00 zł-39%
miejsce #7

Liu Jo Sport

Liu Jo Sport Spodnie dresowe TA1143 J6176 Czarny Regular Fit

749,00 zł459,00 zł-39%
miejsce #9

Fila

Fila Bluza Jana 683310 Czarny Cropped Fit

229,00 zł149,00 zł-35%
miejsce #10

Puma

Puma Sneakersy Cali Nubuck Wn's 369161 02 Fioletowy

429,99 zł279,00 zł-35%
miejsce #12

DKNY Sport

DKNY Sport Bluza DP1T8011 Biały Regular Fit

379,00 zł249,00 zł-34%
miejsce #13

DKNY Sport

DKNY Sport Bluza DP1T8023 Szary Regular Fit

379,00 zł249,00 zł-34%
miejsce #14

Champion

Champion Bluza Small Script Logo 215931 Granatowy Comfort Fit

289,00 zł199,00 zł-31%
miejsce #15

Black Diamond

Black Diamond Czapka AP721025 Szary

129,00 zł89,00 zł-31%
miejsce #16

Rossignol

Rossignol Czapka RLJMH12 Granatowy

129,00 zł89,00 zł-31%
miejsce #18

Kappa

Kappa Bluza Taino 705322 Czarny Regular Fit

129,00 zł89,00 zł-31%
miejsce #19

LEGO Wear

LEGO Wear Kurtka narciarska LwJipe 706 22879 Zielony Regular Fit

449,00 zł309,00 zł-31%
miejsce #20

Dynafit

Dynafit Czapka Ft Beanie 08-70955 Czarny

159,00 zł109,00 zł-31%
miejsce #21

Zamberlan

Zamberlan Trekkingi 309 New Trail Lite Gtx GORE-TEX Brązowy

869,00 zł609,00 zł-30%
miejsce #22

Quest

Quest Koszulka rowerowa Adventure Pomarańczowy Race Fit

269,00 zł189,00 zł-30%
miejsce #24

Reima

Reima Spodnie narciarskie Wingon 532185 Czarny Regular Fit

469,00 zł329,00 zł-30%
miejsce #27

Columbia

Columbia Czapka Whirlibird™ Cuffed Beanie CU0214 Szary

79,00 zł59,00 zł-25%
miejsce #28

Columbia

Columbia Czapka z daszkiem Tech Shade™ II 1819641 Szary

79,00 zł59,00 zł-25%
miejsce #29

CMP

CMP Czapka 5501720 Szary

79,00 zł59,00 zł-25%
miejsce #30

CMP

CMP Czapka 5501718 Granatowy

79,00 zł59,00 zł-25%
miejsce #31

Rider

Rider Klapki Montreal IV Kids 82738 Niebieski

79,00 zł59,00 zł-25%
miejsce #32

North Sails

North Sails Sneakersy RH/01 Recy -054 Granatowy

399,00 zł299,00 zł-25%
miejsce #33

Colmar

Colmar Czapka Karma 5008 9VF Czarny

189,00 zł149,00 zł-21%
miejsce #34

Columbia

Columbia Trekkingi Drainmaker IV BM4617 Czarny

379,90 zł299,00 zł-21%
miejsce #35

Asics

Asics Buty Gel-Task Mt 2 1071A036 Czarny

379,00 zł299,00 zł-21%
miejsce #36

Aku

Aku Trekkingi Trekker Lite III Gtx GORE-TEX 977 Czarny

769,00 zł619,00 zł-20%
miejsce #37

Rossignol

Rossignol Spodnie narciarskie RLIMP03 Żółty Regular Fit

749,00 zł599,00 zł-20%
miejsce #38

DC

DC Kurtka snowboardowa EDJTJ03042 Czarny Regular Fit

1 149,00 zł919,00 zł-20%
miejsce #41

KARL LAGERFELD

KARL LAGERFELD Szal 211W3310 Szary

949,00 zł759,00 zł-20%
miejsce #44

On

On Buty Cloud Nexus 18.99498 Szary

699,00 zł559,00 zł-20%
miejsce #45

Rossignol

Rossignol Spodnie narciarskie RLIMP06 Czarny Classic Fit

649,00 zł519,00 zł-20%
miejsce #48

Nike

Nike Buty Waffle Racer Crater CT1983 700 Żółty

499,00 zł419,00 zł-16%
miejsce #49

Puma

Puma Sneakersy Hedra Dd Wn's 375780 01 Czarny

499,99 zł419,00 zł-16%
miejsce #50

Rider

Rider Sandały Tender XI Kids 82817 Granatowy

129,00 zł109,00 zł-16%
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej" - Polska Times

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie