reklama

Kwasy omega-3 – ważne w okresie ciąży

Materiał partnera zewnętrznego Zaktualizowano 
shutterstock
Kwasy omega-3 wspomagają pracę mózgu, utrzymują prawidłowe stężenie cholesterolu, zmniejszają ryzyko chorób serca i Alzheimera. Są niezbędne dla prawidłowego rozwoju organizmu i pełnią istotną rolę dla rozwijającego się płodu. To dlatego uwagę na nie powinny zwrócić kobiety w ciąży.

Kwasy omega-3 należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), a konkretnie do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Wyróżnia się dwie rodziny NNKT: omega-3 i omega-6. Kwasy omega-3 odgrywają niezwykle ważną rolę w prawidłowym rozwoju organizmu. Ich właściwy poziom wspomaga pracę mózgu, zapobiega chorobie Alzheimera i demencji w starszym wieku, poprawia wzrok, a nawet pozwala walczyć z różnego rodzaju alergiami.

Korzyści dla dziecka

Kwasy omega-3 odgrywają także ogromną rolę w ciąży, gdyż są bardzo ważne dla rozwijającego się płodu. W czasie ciąży to matka jest jedynym źródłem kwasów omega-3 dla dziecka. Badania wykazały, że suplementacja kwasów omega-3 i omega-6 przed planowanym zajściem w ciążę i w trakcie jej trwania poprawia rozwój ośrodkowego układu nerwowego u płodu, zmniejsza ryzyko wystąpienia porodu przedwczesnego, ma pozytywny wpływ na późniejszy rozwój umysłowy dzieci, poprawia rozwój funkcji motorycznych i poznawczych w wieku dziecięcym, zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii u dzieci oraz ryzyko wystąpienia depresji poporodowych u matek.

Ryby i oleje

Kwasy omega-3 nie są w naturalny sposób syntezowane w organizmie, dlatego należy przyjmować je z pokarmem lub w postaci suplementów. Podstawowym ich źródłem w diecie są rośliny i produkty pochodzenia roślinnego. Najbogatsze w kwasy omega-3 są oleje, przede wszystkim rzepakowy, lniany, sojowy, z orzechów włoskich i makadamia, a także ryby, w szczególności: łosoś, śledź, sola i dorsz. Kwasy omega-3 znaleźć można także w produktach takich jak: orzechy włoskie, migdały, nasiona szałwii, soi, ziarna rzepaku i lnu oraz kiełki zbóż.

Dla kobiet ciężarnych dieta bogata w kwasy omega-3 może okazać się niewystarczająca i dlatego lekarz prowadzący ciążę może zalecić suplementację. Co ważne, kontynuuje się ją również po porodzie, gdyż podczas laktacji matka przekazuje te składniki dziecku. Badania dowodzą, że dzieci, które przyjmują kwasy omega-3, lepiej się rozwijają, mają lepszą koordynację ruchową i bardziej rozwiniętą umiejętność skupienia uwagi. Wybór odpowiednich suplementów należy skonsultować z lekarzem i przyjmować je według zaleceń specjalisty prowadzącego ciążę. Być może lekarz zaleci przyjmowanie nie tylko kwasów omega-3, ale i innych składników, istotnych dla prawidłowego rozwoju płodu.

Poziom kwasów omega-3 jest ważny, jednak działań wpływających na bezpieczeństwo nie tylko mającego urodzić się dziecka, ale całej jego rodziny, które mogą podjąć przyszli rodzice, jest wiele.

Nie ma już wątpliwości co do tego, że odpowiednia dieta „programuje” organizm dziecka na przyszłość. Dlatego dobrze, aby przyszłe mamy wzięły sobie do serca zasady dotyczące odpowiedniego odżywiania w ciąży. Jest to jedno z wielu działań, które podjęte w ciąży mogą mieć wpływ na przyszłe zdrowie dziecka. Warto wykorzystać te wyjątkowe 9 miesięcy, aby jak najlepiej przygotować się do przyjścia dziecka na świat. Tematem, który nadal jest mniej powszechny, choć jest bardzo ważny, jest zabezpieczenie krwi pępowinowej przy porodzie. Temat nie jest łatwy, dlatego ważne, aby każda ciężarna zapoznała się nim odpowiednio wcześnie. Każda osoba ma wyłącznie jedną okazję w życiu, aby zabezpieczyć krew pępowinową, dlatego decyzję tę powinno się podjąć świadomie.

Więcej informacji o krwi pępowinowej oraz o ewentualnych możliwościach jej wykorzystania w procesie leczenia dziecka i/lub jego najbliższej rodziny można znaleźć na stronie www.pbkm.pl oraz w magazynie „Bezpieczna Przyszłość”: www.bezpiecznaprzyszlosc.eu

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3