Nasza Loteria - pasek na kartach artykułów

Łatwiej się już nie da. Odchudzanie tą dietą nie wymaga liczenia kalorii. Zobacz, co zawierają posiłki diety wolumetrycznej

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Wideo
od 16 lat
Przy odchudzaniu nie obędzie się bez cięcia kalorii. Jak być na deficycie kalorycznym bez ich liczenia? Umożliwia to dieta wolumetryczna dr Barbary Rolls, zwana także objętościową. Jedna z najlepszych diet redukcyjnych należy też do najłatwiejszych w stosowaniu. Zobacz jej zasady i dowiedz się, co można jeść.

Spis treści

Na czym polega dieta wolumetryczna? Duża objętość i mało kalorii

Jak schudnąć bez liczenia kalorii? Znamy na to sposób! By pozbywać się zbędnych kilogramów bez restrykcyjnych zasad, wilczego głodu i poczucia deprywacji, warto zastosować dietę wolumetryczną dr Barbary Rolls z Uniwersytetu Stanowego Pensylwanii. To nie tylko metoda rokrocznie nagradzana w rankingach diet, ale przede wszystkim prosta, wygodna i skuteczna.

Zgodnie z nazwą dieta polega na jedzeniu produktów o dużej objętości, ale niskiej energetyczności. Typową ich cechą jest niska gęstość energetyczna, czyli zawartość kalorii na 1 gram najczęściej spożywanych produktów i potraw.

Sprawdź: Dlaczego nie wytrzymujemy na diecie odchudzającej?

Jakie są zasady diety wolumetrycznej?

W diecie objętościowej poleca się przede wszystkim jedzenie o wysokiej zawartości wody, błonnika pokarmowego i/lub powietrza. Wybierając je przez 80 procent czasu (a przez resztę sięgając po solidniejsze pożywienie, również to, które większość diet odchudzających z góry wyklucza), masz szansę na łatwe chudnięcie bez liczenia kalorii, a za to z poczuciem sytości i smakiem.

Dieta objętościowa nagrodzona w rankingu diet 2023

Dieta wolumetryczna otrzymuje co roku wysokie noty w rankingu U.S. News. Wśród najlepszych diet zdobyła 6. miejsce, jednak wspólnie z innymi. W kategorii najlepszych diet odchudzających 2023 roku, a także tych zdrowych, znajduje się na łączonym piątym miejscu.

Dieta dr Barbary Rolls otrzymała też 4. miejsce wśród diet roślinnych oraz 6. wśród tych najłatwiejszych do przestrzegania oraz przeciw cukrzycy. Pod względem zdrowotności dostała 4 punkty na 5.

Co jeść na diecie wolumetrycznej?

Dodaj firmę Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Łatwiej się już nie da. Odchudzanie tą dietą nie wymaga liczenia kalorii. Zobacz, co zawierają posiłki diety wolumetrycznej - Strona Zdrowia

Wróć na dzienniklodzki.pl Dziennik Łódzki