Masz wzdęcia w czasie upałów? Pij ten magiczny napój. Dietetyczka radzi, jak pozbyć się wzdęć

Upały mają zarówno swoich fanów, jak i przeciwników. Nie każdy czuje się dobrze, kiedy „żar leje się z nieba”. Nie zawsze też możesz wtedy uciec nad wodę, do parku czy na rajską wyspę, żeby popijać chłodne drinki z palemką.

Upały to nie tylko słoneczne dni i relaks w cieniu drzew. To też odwodnienie, przegrzanie organizmu, udar cieplny, nieprzespane noce, hektolitry potu i inne dolegliwości. W tych „innych” możesz znaleźć m.in. wzdęcia.

Kiedy jesteś wystawiona na ekspozycję na słońce, twoje ciało może puchnąć. Szczególnie jest to widoczne na opuchniętych dłoniach i palcach. Możesz też wtedy czuć się wzdęta. Jest to całkowicie normalne i nie jest niebezpieczne. Ale dlaczego tak się dzieje? Dowiesz się o tym w dalszej części artykułu.

Czujesz się wzdęta, kiedy jest gorąco? Powodów tego może być kilka, a podaje je dietetyczka dr Pamela Mason z Tea Advisory Panel.

– Po pierwsze, ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych, umożliwiając wypełnienie większej ilości płynu w przestrzeniach śródmiąższowych między narządami i tkankami – powiedziała The Mirror.

– Po drugie, istnieją pewne pojawiające się dowody na to, że gorąca pogoda może zmienić mieszankę bakterii w jelitach, co może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak biegunka i zaparcia, które przekierowują przepływ krwi do jelit.

– Po trzecie, fala upałów może sprawić, że będziemy połykać zimne napoje, powodując wzdęcia. W przypadku kobiet przez cały rok, wzdęcia są bardziej powszechne przed i podczas menstruacji.

Choć wzdęcia podczas upałów nie są groźne, to mogą powodować dyskomfort. Co zrobić, żeby się ich pozbyć? Dr Mason radzi, żeby w gorące dni pić… herbatę! Szczególnie polecana jest herbata czarna i imbirowa.

– Czarna herbata, a więc filiżanka (z mlekiem lub bez) może pomóc we wzdęciach ze względu na zawartość flawonoidów. Flawonoidy zawarte w herbacie mogą zmniejszyć stan zapalny w jelitach, pomagając w ten sposób zmniejszyć wzdęcia. Flawonoidy herbaciane mogą również poprawić mieszankę drobnoustrojów w jelitach, zmniejszając stosunek mniej zdrowych bakterii do zdrowych bakterii. Mniej zdrowych bakterii w jelitach może przyczyniać się do wzdęć – wyjaśnia dr Mason.

Jak mówi, herbata imbirowa może zmniejszać niestrawność, co z kolei może pomóc zmniejszyć wzdęcia.

– Ale jeśli pijesz czarną herbatę, trzymaj się jej, ponieważ jej zawartość flawonoidów może poprawić ogólny stan zdrowia, w tym zdrowie jelit – dodaje dietetyczka.

Herbata to nie jedyny sposób na wzdęcia. Dr Mason zaleca też spożywanie większej ilości błonnika (jeśli masz zaparcia) i dużo ruchu.

– Jedz również uważnie – powoli i dokładnie przeżuwaj, aby nie wzdymać się gazami. Co najważniejsze, należy być dobrze nawodnionym, ale najlepiej pić napoje niegazowane, takie jak herbata wszelkiego rodzaju i woda.

Pamiętaj, że jeśli czujesz się wzdęta podczas upałów, pij herbatę.

Źródło:

Doctor shares reason you feel bloated in hot weather - but there's a 'magic' drink to help The Mirror