Przejdź się z uważnością po biurze lub na zewnątrz firmy. Zwróć uwagę na momenty, w których twoje stopy podnoszą się i opadają oraz na ruchy ciała w trakcie chodzenia. Wychwytuj te momenty, gdy twoje stopy dotykają podłoża. Aby ułatwić sobie zadanie, możesz liczyć kroki od jednego do dziesięciu.
Wielu osobom pomaga także stawianie jednego kroku wraz z wdechem, a drugiego wraz z wydechem lub stawianie dwóch kroków na wdechu i dwóch na wydechu. Jeżeli zaobserwujesz rozpraszające cię myśli, powracaj do obserwacji swojego chodu.
Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...
To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.
Dziękujemy za Twoje wsparcie!
Jasne, chcę odblokować