1/9
Masz problemy ze snem? Dowiedz się z kolejnych slajdów,...
fot. Siarhei Khaletski/Getty Images

Tych produktów unikaj na kolację, bo możesz mieć problem z zaśnięciem

Masz problemy ze snem? Dowiedz się z kolejnych slajdów, które produkty spożywcze mogą utrudniać zasypianie i pogarszać jakość snu.

2/9
Tłuste i smażone potrawy są ciężkostrawne, co niekorzystnie...
fot. vasiliybudarin/123RF

Smażone i tłuste potrawy

Tłuste i smażone potrawy są ciężkostrawne, co niekorzystnie wpływa na odprężenie organizmu. Spożycie takich potraw przed snem może wywołać nieprzyjemne skutki uboczne, w tym zgagę, ból brzucha, biegunki oraz wzdęcia. Lepszym wyborem będzie lekkostrawna kolacja z dodatkiem produktów zwiększających ilość melatoniny – jajek, piersi z kurczaka, sezamu lub nabiału.

3/9
Bez wątpienia kawa jest zdrowym napojem. Zawarte są w niej...
fot. etonastenka/123RF

Kawa

Bez wątpienia kawa jest zdrowym napojem. Zawarte są w niej różnorodne substancje biologicznie czynne, w tym kofeina, która działa pobudzająco na układ nerwowy. Kofeina zaburza także wydzielanie melatoniny, czyli hormonu odpowiadającego za uczucie senności i zasypianie. Wypicie kawy, nawet 6 h przed snem może znacząco utrudnić zasypianie oraz pogorszyć jakość snu.

4/9
Picie lampki wina przed snem pozwala odprężyć się oraz...
fot. serezniy/123RF

Alkohol

Picie lampki wina przed snem pozwala odprężyć się oraz powoduje chwilowe uczucie senności. Jednak spożywanie go wieczorem może znacząco obniżyć jakość snu i powodować koszmary nocne. Dodatkowo alkohol działa moczopędnie, przez co zwiększa ryzyko obudzenia się i dodatkowo utrudnia ponowne zaśnięcie. Picie drinków wysokoprocentowych na noc obciąża wątrobę, która zamiast odpoczywać musi metabolizować alkohol.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Polak wyceniony na ponad 100 mln. A Lewandowski? Gorzej od rezerwowego bramkarza!

Polak wyceniony na ponad 100 mln. A Lewandowski? Gorzej od rezerwowego bramkarza!

Groźny pożar kamienicy przy Jerozolimskiej w Piotrkowie. Ewakuowano 22 mieszkańców

Groźny pożar kamienicy przy Jerozolimskiej w Piotrkowie. Ewakuowano 22 mieszkańców

Śmiertelny wypadek na DK 74. Zginął kierowca hyundaia

Śmiertelny wypadek na DK 74. Zginął kierowca hyundaia

Zobacz również

Najlepiej wyceniani piłkarze Ekstraklasy. Numerem jeden przyszła gwiazda Tottenhamu

Najlepiej wyceniani piłkarze Ekstraklasy. Numerem jeden przyszła gwiazda Tottenhamu

Śmiertelny wypadek na DK 74. Zginął kierowca hyundaia

Śmiertelny wypadek na DK 74. Zginął kierowca hyundaia