Witamina B6. Na co pomaga magnez z witaminą B6?
Witamina B6 (jej inne nazwy: pirydoksyna, adermina) została odkryta 1932 roku. Choć związek ten jest badany od 90 lat, to nadal odsłania swoje nowe właściwości. Ostatni odkryto, że ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. To znaczy, że B6 może też zapobiegać takim przewlekłym stanom, jak choroby serca i nowotwory.
Witamina B6 ciele człowieka odpowiada za ponad 150 reakcji enzymatycznych. Dziki temu organizm przetwarza białka, węglowodany i tłuszcze. B6 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
Ile razy dziennie można brać magnez z witaminą B6?
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi do 2 mg
Źródła witaminy B6. Gdzie znaleźć witaminę B6 w pożywieniu?
Poniżej lista produktów spożywczych, w których spotkamy duże ilości witaminy B6.
- owoce - banany, pomarańcze,
- warzywa liściaste,
- rośliny strączkowe (np. soja, fasola),
- rośliny zielone - brokuły, brukselka,
- pełne ziarna zbóż,
- musli,
- orzechy,
- drożdże,
- mięso,
- mleko,
- jaja.
Skutki niedoboru witaminy B6
Objawy niedoboru witaminy B6 - hipowitaminoza - występuje często u osób mających również braki witaminy B12 czy kwasu foliowego. Niedobór witaminy B6 występuje często u osób z chorobami wątroby, nerek, przewodu pokarmowego lub autoimmunologicznych, a także u palaczy, osób otyłych, alkoholików i kobiet w ciąży.
- dermatologiczne - stany zapalne skóry i włosów,
- neurologiczne - zmiany w układzie nerwowym,
- zmiany w czerwonym szpiku kostnym - anemia
- zaburzenia czynności układu pokarmowego,
- ogólne zmęczenie - apatia,
- depresja i lęki,
- rozdrażnienie.
Polacy opracowali lek na śmiertelną chorobę
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
