Nasza Loteria

Objawy i przyczyny niedoboru witaminy B6. Gdzie znaleźć witaminę B6? Niedobór witaminy B6 powoduje zmiany skórne i neurologiczne

OPRAC.:
Dariusz Matyjaszczyk
Dariusz Matyjaszczyk
Objawy i przyczyny niedoboru witaminy B6
Objawy i przyczyny niedoboru witaminy B6 pixabay.com
Niedobór witaminy B6. Objawy braku witaminy to mi.in.: ogólne osłabienie odporności, problemy neurologiczne i dermatologiczne. Przewlekły niedobór witaminy B6 odbija się również na naszej psychice. Witamina B6 tak jak pozostałe z tej grupy związki są nieodzowne dla zdrowia. Zazwyczaj w codziennej diecie powinno być jej pod dostatkiem. Jednak często bywa inaczej.

Witamina B6

Witamina B6 (inne nazwy: pirydoksyna, adermina) została odkryta 1932 roku. Choć związek ten jest badany od 90 lat, to wciąż odsłania swoje nowe właściwości. Ostatnio odkryto, że ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. To oznacza, że B6 może też zapobiegać takim przewlekłym stanom, jak choroby serca i nowotwory.

Witamina B6 ciele człowieka odpowiada za ponad 150 reakcji enzymatycznych. Dziki temu organizm przetwarza białka, węglowodany i tłuszcze. B6 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi do 2 mg

Źródła witaminy B6. Gdzie znaleźć witaminę B6 w pożywieniu?

Poniżej lista produktów spożywczych, w których spotkamy duże ilości witaminy B6.

  • owoce - banany, pomarańcze,
  • warzywa liściaste,
  • rośliny strączkowe (np. soja, fasola),
  • rośliny zielone - brokuły, brukselka,
  • pełne ziarna zbóż,
  • musli,
  • orzechy,
  • drożdże,
  • mięso,
  • mleko,
  • jaja.

Skutki niedoboru witaminy B6

Objawy niedoboru witaminy B6 - hipowitaminoza - występuje często u osób mających również braki witaminy B12 czy kwasu foliowego. Niedobór witaminy B6 występuje często u osób z chorobami wątroby, nerek, przewodu pokarmowego lub autoimmunologicznych, a także u palaczy, osób otyłych, alkoholików i kobiet w ciąży.

  • dermatologiczne - stany zapalne skóry i włosów,
  • neurologiczne - zmiany w układzie nerwowym,
  • zmiany w czerwonym szpiku kostnym - anemia
  • zaburzenia czynności układu pokarmowego,
  • ogólne zmęczenie - apatia,
  • depresja i lęki,
  • rozdrażnienie.
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Caritas Archidiecezji Warmińskiej wspiera zimą bezdomnych

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na dzienniklodzki.pl Dziennik Łódzki