Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Objawy niedoboru witaminy D. Jak uzupełnić witaminę D w codziennej diecie? Gdzie jest najwięcej witaminy D? 8.03.2024

Dariusz Matyjaszczyk
Dariusz Matyjaszczyk
Wideo
od 16 lat
Objawy niedoboru witaminy D - choroba lub stan chorobowy wywołany niedoborem witaminy D. Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin w organizmie. Jakie funkcje pełni witamina D? Za co odpowiada witamina D. Skutki niedoboru witaminy D. Zobacz, w jakich produktach znajdziesz witaminę D.

Objawy i przyczyny niedoboru witaminy D. Niedobór, a także nadmiar witaminy D są niebezpieczne dla naszego zdrowia.

Spis treści

OBJAWY NADMIARU WITAMINY D

Objawy nadmiaru witaminy D mogą być dla organizmu równie groźne, co niedobór witaminy D. Najczęstszymi objawami nadmiaru witaminy D w organizmie są między innymi nudności, nadmierna potliwość i brak apetytu.

  • brak apetytu
  • osłabienie
  • ból głowy
  • wymioty i mdłości
  • bóle oczu
  • zaparcia
  • zaburzenia pracy mózgu
  • nadmierna potliwość
  • trudności w koncentracji

OBJAWY NIEDOBORU WITAMINY D

Jesienią i zimą proces produkcji witaminy D jest niewystarczający. Dzieje się tak ze względu na krótkie dni i krótkie przebywanie na dworze. Do produkcji witaminy D w organizmie potrzebne jest słońce, którego w okresie zimowym brakuje. Jeżeli występują u ciebie poniższe objawy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz niedobór witaminy D w organizmie.

  • bóle kości
  • bóle mięśni
  • nadwaga
  • osłabienie organizmu
  • bezsenność
  • spadek odporności
  • nadciśnienie

JAK UZUPEŁNIĆ BRAKI WITAMINY D?

Według badań niedobór witaminy D to powszechny problem społeczeństwa. Zapotrzebowanie na witaminę D trudno jest zaspokoić wyłącznie poprzez dietę. Dlatego też lekarze zalecają suplementację witaminy D szczególnie zimą, gdy przebywanie na słońcu jest minimalne.

Witamina D występuje przede wszystkim w rybach morskich: łosoś, śledź, makrela, węgorz, a także w mleku krowim i żółtkach jaj.

Suplementując witaminę D należy pamiętać, by spożywać ją w trakcie posiłków oraz by nie przekraczać zalecanej dawki dziennego spożycia.

SKUTKI NADMIARU I NIEDOBORU WITAMINY D DOSTĘPNE W GALERII

OBJAWY NIEDOBORU WITAMINY DPrzepis na syrop z cebuli na przeziębieniePoznaj właściwości lecznicze imbiru

Objawy niedoboru witaminy D. Jak uzupełnić witaminę D w codz...

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na dzienniklodzki.pl Dziennik Łódzki