Odzyskaj doskonałą formę po świętach. Oto proste i skuteczne metody

Święta Wielkanocne to nie tylko miłe spotkania w gronie rodziny i najbliższych przyjaciół, ale również stół uginający się od najróżniejszych potraw. Wśród nich nigdy nie brakuje faszerowanych jajek, pysznych sałatek, aromatycznych ciast oraz sporej dawki majonezu. Nic więc dziwnego, że po kilku dniach folgowania sobie nasz organizm mówi stanowcze „dość”. Co zrobić, by pozbyć się uciążliwych objawów przejedzenia?

Niestrawność, uczucie ciężkości, zmęczenie, kolejne zbędne kilogramy, a co za tym idzie wyrzuty sumienia, dają się we znaki. Specjaliści radzą, w jaki sposób szybko i zdrowo wrócić do formy.

Szczegóły na kolejnych slajdach

[B]POLECAMY RÓWNIEŻ:[/B]

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Czujesz się ciężko? Jedz lżej

Na sam początek warto usprawnić trawienie. Zdecydowanie lżej i tym samym lepiej poczujemy się za sprawą ziół. - Te są znakomitym rozwiązaniem na przejedzenie. Polecam herbatkę z rumianku, mięty pieprzowej lub z przetacznika. Jedna - dwie szklanki naparu dziennie pomogą na zaburzenia pracy żołądka, jelit oraz będą mieć korzystny wpływ na wątrobę - podpowiada Kamila Sobaś, ekspert do spraw żywienia.

Oczywiście po świętach kluczowe jest także sporządzanie lekkostrawnych i dużo mniej kalorycznych posiłków. Pamiętajmy jednak, że głodówka nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem. - Po obfitym, zwłaszcza ciężkostrawnym, jedzeniu należy spożywać produkty, które nie obciążą układu pokarmowego. Zabronione jest stosowanie głodówek. Lepiej postarać się, aby dania dla odmiany od tych wielkanocnych były małe objętościowo i pożywne - radzi Kamila Sobaś.

Należy zwiększyć spożycie warzyw i owoców, które wspomagają oczyszczanie organizmu. - Na śniadanie polecam zjeść na przykład zupę mleczną z kaszą jaglaną lub ser twarogowy serwowany z warzywami i doprawiony świeżymi ziołami. Na obiad przygotujmy aromatyczną zupę warzywną, a na kolację możemy zaserwować wciąż utrzymane w klimacie Wielkanocy jajko na miękko lub poszetowe z warzywami i pieczywem razowym - instruuje ekspert. Nie zapominajmy także o nawadnianiu organizmu i dostarczaniu mu dużej ilości wody.

Z tego lepiej zrezygnuj

- Wskazane jest ograniczenie spożycia mięsa i wędlin, potraw tłustych i smażonych, które w pierwszych dniach po przejedzeniu powinny być zupełnie wykluczone - podpowiada nasza rozmówczyni.

Spotkania w gronie rodziny sprzyjają ucztom zakrapianym sporą ilością alkoholu. Z tym także możemy przesadzić, a wtedy powinniśmy, podobnie jak w przypadku przejedzenia, zastosować lekkostrawną dietę. - Pomogą duże ilości wody mineralnej, która uzupełni składniki mineralne, samodzielnie przygotowany napój izotoniczny, sok pomidorowy zawierający dużo potasu, a także soki owocowe rozcieńczone z wodą oraz woda z miodem i cytryną - wymienia ekspertka zdrowego żywienia.