Otyłość dzieci to coraz większy problem w Polsce! Zobacz, co robić, by twoje dziecko rosło zdrowo, a nie ponad miarę!

Czym skorupka za młodu nasiąknie…

Chcesz, by dziecko nie jadło za dużo słodyczy, za to chętnie sięgało po warzywa? To, co maluch je przez pierwsze 2 lata życia ma ogromny wpływ na jego preferencje pokarmowe w późniejszych latach. Dlatego rozszerzanie diety niemowlaka należy zacząć od warzyw (ich smak jest trudniej zaakceptować) i nie zniechęcać się, gdy na pierwsze próby dziecko nie reaguje pozytywnie. Próbuj różnych konsystencji i kombinacji smaków oraz bądź cierpliwa. Unikaj natomiast nadmiaru cukru i soli.

Woda to podstawa

Woda zawsze powinna być podstawowym napojem w diecie. Nie należy zastępować jej sokami. Soki mogą stanowić uzupełnienie, ale najlepiej by były świeżo wyciskane. Nie powinny zawierać dodatku cukru, a ich ilość powinna być ograniczona, np. do szklanki dziennie. Słodzone soki i napoje gazowane odpadają! Jeśli jednak dziecko nie lubi wody niegazowanej, a chętnie pije gazowaną – lepiej, by piło taką niż żadną.

Zrezygnuj z telewizji w trakcie posiłku

W trakcie posiłku powinniśmy skupiać się przede wszystkim na nim, a jeśli nie spożywamy go w samotności – warto zająć się rozmową z towarzystwem. Nie pozwalaj dziecku oglądać telewizji czy korzystać z komputera, telefonu lub tabletu w trakcie posiłku i sam również mu ich nie dawaj, by łatwiej przebrnąć przez posiłek. Takie rozpraszacze idealnie sprzyjają temu, by jeść więcej – nie koncentrujemy się wówczas na jedzeniu i z opóźnieniem odczuwamy sytość. Smak potraw też pozostaje jakby przymglony.