Proste przepisy na wegańskie dania 28.06.2022. Co dziś ugotować?

Wegańskie przepisy na obiad, kolację czy śniadanie nie muszą być nudne. Codziennie mnóstwo wegan przygotowuje autorskie dania wegańskie i chętnie dzieli się przepisami. Sprawdziliśmy, co ostatnio pojawiło się ciekawego na Instagramie. Zobacz najciekawsze pomysły na wege dania.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Dieta wegańska to nie tylko rezygnacja z jedzenia mięsa czy ryb, ale także z produktów pochodzenia zwierzęcego. Każdy może sam zdecydować, które produkty wyklucza ze swojej diety całkowicie, a które warunkowo dopuszcza. Jednak są pewne zasady, po których poznamy weganina:

• Czy weganie jedzą ryby? Ryby to żywe istoty, a więc weganin nie powinien po nie sięgać. Podobnie z wszelkimi owocami morza.
• Czy weganie jedzą jajka? Nie. Choć nie jest to de facto mięso, produkcja jajek na fermach przyczynia się do cierpienia zwierząt i zabijania ich, gdy przestają być potrzebne.
• Czy weganie jedzą miód? To dość kontrowersyjny produkt, jednak większość wegan po niego nie sięga. Pszczoły produkują miód, by mieć co jeść w zimowe miesiące. Odbierając im go, pozbawiamy ich pożywienia. Często stosuje również inne zabiegi, jak podcinanie skrzydeł królowej, aby nie uciekła z ula.
• Czy weganie jedzą chleb? Tak, ale nie każdy. Klasyczny chleb nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego, ale niektóre chleby czy bułki wypiekane są z użyciem jaj, masła, maślanki itp. Takie pieczywo nie jest wegańskie.

Proste przepisy na wegańskie dania

Przygotuj pyszny i zdrowy posiłek i zaskocz przyjaciół w roślinnym stylu! 👨‍🍳 Zabierz na piknik szybką sałatkę z komosą ryżową i Warzywnymi Klopsikami! 🥗 Sprawdź przepis na www.gardengourmet.pl #gardengourmet #zielonamoc #dobredlaciebie #dobredlaplanety #wege #salatka #przepis #grill #bbq #piknik

Zapraszamy na chłodnik pomidorowo arbuzowy lub rosół🍅🍉
Na drugie risotto buraczkowe z groszkiem i parmezanem🥗
O tym śpiewają dziś ptaki na Igielnej🐦😋

A co na deser? 🍨
🥧Makowiec na kruchym cieście
🍫Brownie fistaszkowe
🫐kruche z budyniem
🥜Snickers
☕️tiramisu
🍒ciacho czekoladowe z wiśniami

Zapraszamy na Igielną, dzwońcie 531 026 261 lub zamawiajcie przez nasz Messenger na FB ❤️

#weganizm #wegańskie #weganskie #wegan #tort #bezglutenu #ciastoczekoladowe #fitciasto #wroclaw #ciasto #ciacho #wypieki #słodko #przepis #wroclaw #pychotka #słodkości #pycha #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #wrocław #brownies #deser #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowo #czekolada #tiramisu

Przepis od @dobrykasek 💚

Dziś wjeżdża włoski klasyczek w wegańskiej odsłonie.

✨LASAGNE CLASSICO ✨ do której użyłam nowości z @weganskabiedronka czyli mięsa mielonego GoVege.

〰️ Składniki 〰️
Makaron lasagne - 8 -10 płatów
Passata pomidorowa - 400g
Mięso mielone GoVege - 120g
Oregano - 5g (łyżeczka)
Żółty ser tarty - 150g
Czosnek - ząbek
Cebula - 40g (jedna mała sztuka)
Bazyli - 2,5g (pół łyżeczki)
Ocet balsamiczny - 5g (łyżeczka)
Oliwa z oliwek - 15g (1,5 łyżki)
Pieprz i sół - do smaku

Czas przygotowania - 35 minut.
Porcja - dla dwóch osób

〰️ Przygotowanie 〰️
Piekarnik rozgrzej do 180 stopni. Naczynie, w którym będziesz robić lasagne wysmaruj oliwą z oliwek - jedna łyżeczka w zupełności wystarczy. Pozostałą część oliwy rozgrzej na dużej patelni.

Cebulę pokrój w drobną kosteczkę, czosnek przeciśnij przez praskę i zeszklij razem na patelni. Następnie dodaj mięso mielone i podsmaż ok. 2 minuty. Gdy mięso zostanie podsmażone dodaj passate oraz wszystkie przyprawy tj. oregano, bazylię, ocet balsamiczny, sól i pieprz. Wymieszaj wszystko dobrze i pogrzej na patelni przez ok 5 minut. Sosik gotowy to zaczynamy robienie lasagne!

Składniki układamy w kolejności - najpierw makaron, potem sos, a na końcu ser i tak w kółko. Ostatnia warstwa kończy się samym sosem i serem. Ja nawet dałam go na top trochę więcej niż do środka. Piecz w piekarniku przez 20 minut.

❗Uwaga ❗ Ilość płatów makaronu uzależniona jest w dużej mierze od tego w jakim naczyniu robisz lasagne. U mnie one delikatnie nachodziły na siebie, bo inaczej by mi się to nie udało. Po południu dodam na stores kilka tipów do tego przepisu.

Jeśli spodobał Ci się przepis ZAPISZ na później i daj FOLLOW, by nie przegapić nowych przepisów 😉
⠀
Zachęcamy też do wejścia na profil autora przepisu ❤️
⠀
Oznacz znajomego, który koniecznie musi zobaczyc ten przepis 💪
_⠀
#dietetycznie #dieta #zdrowadieta #okiemdietetyka #weganka #siłazroślin #żrętrawę #wegańska #wegansko #dietaroslinna #dietaroślinna #weganiepolska #weganie #polishvegan #weganizm #wege #warzywa #wegańskie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #weganizmjestprosty #wegetarianizm #roslinniejemy #veganfood #wegetariańskie #bezmiesa

Chcesz stracić zbędne kilogramy zdrowo i na długo, a ponadto nauczyć się komponować zdrowe posiłki z niedrogich składników? 😍

Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook jadłospis 2022 - zawierający aż 120 dań podzielonych na przepisy obiadowe, śniadania i kolacje, przekąski i zupy 🤩

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl/jadlospis-2022 😎

Pyszne kotlety z kaszy kuskus z suszonymi pomidorami! Koniecznie musicie wypróbować 😎

Składniki:

• Mielone z indyka 150g
• Jajko 60g
• Kasz kuskus 60g
• Suszone pomidory 50g
• Mozzarella light 50g
• Sól, pieprz, bazylia

Wykonanie:

• Kasze gotujemy
• Mieszamy kaszę, mięso, jajko i przyprawy na jednolita masę
• Masę dzielimy na 4 równe porcje
• Na dłoni formujemy cienki placek, na środku układamy kawałek mozzarelli i suszonego pomidora, zwijamy w kulkę, którą potem lekko spłaszczamy
• Powtarzamy przy wszystkich kotlecikach
• Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach (opcjonalnie smażymy na niewielkiej ilości oliwy)
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 576 kcal
• 53g białko
• 50g węglowodany
• 18g tłuszcze

#zdrowejedzenie #wiemcojem #kotleciki #brokuł #brokuły #wege #kotlety #kolorynatalerzu #zdroweodzywianie #przepis #czystamicha #smacznie #warzywa #przepisy #zdrowo #obiad #kolacja #fitprzepisy #kotletyzbrokuła #kotletywarzywne #motywacja #odchudzanie #dieta #polskadziewczyna #fitobiad #fitkolacja

(ENg below) Vegan Taco Pancakes/
Placuszki z czekoladą i owocami … bo lato aż się prosi by zjeść posiłek pełen lata i jego kolorów ☀️☀️☀️
.
.

Przepis na placuszki :
250 g mąki orkiszowej lub pszennej
360 ml mleka roślinnego lub krowiego
1,5 łyżki octu jabłkowego
1 łyżki mielonego lnu
2 łyżeczka pdp
2-3 łyżki cukru
Mleko i ocet odstawiamy na 10 min. Dodajemy resztę składników. Wszystko dobrze mieszamy i smażymy .

---

ENG/ Rainbow Taco Pancakes to celebrate this beautiful and sunny weekend😙☀️☀️☀️

Which one would you pick first🤪? ... 😙Sorry.... raspberry one is already gone 🙈🤣
.
Pancake recipe:
250 g flour
360 ml almond milk
1,5 tbsp apple cider vinegar
2 tsp baking powder
1 tbsp ground flaxseed ( optional)
2-3 tbsp sugar

Enjoy! .

.

#befitfoods #befitrecipes #veganvultures #feedfeed #foodphotography #foodlover #foodforlife #thrivemags #originmagazine #veganfood #wholefoods #veganfoodspot #veganfoodshare#veganbombs #detoxtips #bestofvegan #thevegansclub #healthfoods #befitsmoothies #kaylaitsines #ewachodakowska #amourducake #zdrowesłodycze #zdrowejedzenie #jemzdrowo #fitdeser #zdrowydeser #thefeedfeed

Przepis od @bielski.dietetyk 💚

Pasta z ciecierzycą i tofu 🌱

_
Potrzebne Ci będą następujące składniki:
✔️pół cebuli
✔️100g odsączonej ciecierzycy (można też zrobić ją samemu, należy jednak namoczyć wcześniej ciecierzycę)
✔️całe tofu naturalne (kostka: 180g)
✔️2 łyżeczki musztardy (można zamienić na wege majo)
✔️30g suszonych pomidorów w oleju
✔️przyprawy: sól, pieprz, kurkuma i czerwona papryka
✔️można podać z oliwkami 👌

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na krem 😎
I finito 👌 smacznego! 🔥
_
Jeśli spodobał Ci się przepis ZAPISZ na później i daj FOLLOW, by nie przegapić nowych przepisów 😉
⠀
Zachęcamy też do wejścia na profil autora przepisu ❤️
⠀
Oznacz znajomego, który koniecznie musi zobaczyc ten przepis 💪
_⠀
#dietetycznie #dieta #zdrowadieta #okiemdietetyka #weganka #siłazroślin #żrętrawę #wegańska #wegansko #dietaroslinna #dietaroślinna #weganiepolska #weganie #polishvegan #weganizm #wege #warzywa #wegańskie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #weganizmjestprosty #wegetarianizm #roslinniejemy #veganfood #wegetariańskie #bezmiesa #cojedzaweganie #wegańska #weganizmdlabiednychileniwych

Sezon na grilla w pełni, zapraszamy Was więc w ten weekend do małego wege-eksperymentu! ♨️

🛒 W czasie zakupów dorzućcie do koszyka dużo świeżych warzyw oraz coś co pozwoli Wam wskoczyć z weekendowym grillowaniem na kolejny poziom - Aśka @askarzeznik w swoim gratisowym ebooku specjalnie dla Was przygotowała przepis na wypasione hot dogi 🌭, my podrzucamy w dzisiejszym poście listę zakupów a w weekend zabieramy się za grillowanie!

😎 Zobaczymy czy to naprawdę takie szybkie i proste!

Podrzućcie nam w komentarzach swoje pomysły na pyszne, roślinne przekąski na grilla, piknik czy inne letnie okazje ⤵️

#wakacyjnygrill #grill #sezonnagrilla #przepisyweganskie #wegehotdog #ksiazkakucharska

Przepis od @vegemicha_ 💚

Burrito z czerwoną fasolą, guacamole i cytrynową marchewką 😎🥕🌯

W skład 4-5 burrito wchodzą:
✔ 2 puszki czerwonej fasoli,
✔ opakowanie pieczarek,
✔ 2 garście szpinaku,
✔ 4 mniejsze marchewki,
✔ sok z 2/3 cytryny,
✔ łyżka słodkiego syropu,
✔ kawałek ostrej papryczki,
✔ guacamole z dwóch awokado- ja dorzuciłam do niego również pokrojonego w kostkę ogórka gruntowego,
✔ ulubiona zielenina,
✔ płatki drożdżowe,
✔ łyżka oliwy,
✔ ulubione przyprawy do podsmażenia pieczarek z fasolą- u mnie był to sos teriyaki, płatki drożdżowe, odrobina ostrego sosu.
Wykonanie:
✔ Pieczarki pokroić, a następnie podsmażyć je na odrobinie oliwy. Na koniec dorzucić fasolę i szpinak, doprawiając tak jak lubimy 😁 Tutaj sprawdzi się nawet przyprawa do kebaba 😅.
✔ Marchewkę pociąć w paski obieraczką, przełożyć do miseczki, a następnie wcisnąć sok z cytryny, słodki syrop np. z agawy i dorzucić kawałek papryczki chili. Sprawdzą się tutaj również świeże zioła i szczypta soli 😉
✔ Na placek tortilli nakładamy jakąś zieleninę, guacamole, na które specjalnie nie podaję dokładnego przepisu, ponieważ osobiście nie lubię awokado z cebulą i robię je z czosnkiem, sokiem z limonki, ostrą papryczką, czasem z pomidorem, kolendrą, a nawet płatki drożdżowe potrafią tam wlecieć 😜
✔ Na to dajemy naszą fasolę z pieczarkami i szpinakiem, cytrynową marchewkę i zawijamy w burrito. Następnie podgrzewamy z każdej strony na suchej patelni 😉

Wskazówki:
1️⃣ Na początku podgrzewamy placek np. w mikrofali lub na suchej patelni.
2️⃣ Kładziemy nasz farsz NIE na środku a z boku placka, zostawiając również miejsce od brzegów, aby nam nic nie wypadło.
3️⃣ Zapiekanie burrito zawsze zaczynamy od miejsca łączenia, ponieważ już na początku nam się sklei i farsz nie będzie wypadać.

Jeśli spodobał Ci się przepis ZAPISZ na później i daj FOLLOW, by nie przegapić nowych przepisów 😉
⠀
Zachęcamy też do wejścia na profil autora przepisu ❤️

#dietetycznie #dieta #zdrowadieta #okiemdietetyka #weganka #siłazroślin #żrętrawę #wegańska #wegansko #dietaroslinna #dietaroślinna #weganiepolska #weganie #polishvegan #weganizm #wege #warzywa #wegańskie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #weganizmjestprosty

Dzieńdoberek pomidorek kalafiorek 😊🌷
Zapraszamy na:
🍲Wietnamski rosół pho 🥰🌻
🍛Warzywne curry podawane z ryżem basmatii i tofu 😋🌹

Na deser do kawki ☕️
🥧Kruche z budyniem
👑sernik królewski
🍰sernik nowojorski
🍌banoffe
🍒🍫Brownie owocowe z wiśniami
🥜Snickers

Piszcie na Messenger lub dzwońcie pod 531 026 261❤️👍

#weganizm #wegańskie #weganskie #wegan #tort #bezglutenu #cake #fitciasto #brownie #ciasto #ciacho #wypieki #słodko #przepis #wroclaw #pychotka #słodkości #pycha #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #wrocław #czystamicha #deser #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowo #healthydessert #foodoftheday

Przepis od @vegezoe 💚

✨Wysokobiałkowa potrawka z fasoli i tofu✨

👉🏻 Przepis na obiadek w zdrowej, wysokobiałkowej, wegańskiej wersji. Jest to trochę leczo, trochę chili sin carne... to nie ważne, liczy się smak! 😘😝Smacznego ❤️

✨Składniki:
1/2 kostki tofu
Pół cebuli
Kawałek cukinii (120g)
1/2 woreczka ryżu (50g)
1/2 puszka fasoli (120g)
Ok. 100g passaty (daję na oko)
Łyżeczka oliwy (Ok. 6g)
Czosnek
Przyprawy (papryka, bazylia, sól, pieprz)

✨Przygotowanie:
Gotujemy ryż.
Kroimy tofu, cukinię, cebulę i czosnek. Czosnek i cebulę podsmażamy na patelni, a następnie dodajemy pozostałe warzywa. Zalewamy passatą i doprawiamy. Mieszamy, co jakiś czas. Gdy warzywa zmiękną, przekładamy je do miseczki z ryżem!

❗️makro: 530 kcal B:30/ W:70,7/T:12,1❗️
—-

Jeśli spodobał Ci się przepis ZAPISZ na później i daj FOLLOW, by nie przegapić nowych przepisów 😉
⠀
Zachęcamy też do wejścia na profil autora przepisu ❤️
⠀
Oznacz znajomego, który koniecznie musi zobaczyc ten przepis 💪
_⠀
#dietetycznie #dieta #zdrowadieta #okiemdietetyka #weganka #siłazroślin #żrętrawę #wegańska #wegansko #dietaroslinna #dietaroślinna #weganiepolska #weganie #polishvegan #weganizm #wege #warzywa #wegańskie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #weganizmjestprosty #wegetarianizm #roslinniejemy #veganfood #wegetariańskie #bezmiesa #cojedzaweganie #wegańska #weganizmdlabiednychileniwych