W odchudzaniu kluczowa jest zasada umiaru, bo wszystko, czego zjemy za dużo zaszkodzi w walce o utratę zbędnych kilogramów. Dietetycy zalecają jednak wybierać te produkty, które mają dużo wartości odżywczych, nie zawierają cukru, sycą i nie zwiększają obwodu w brzuchu (przez które nie puchną jelita). Wymieniają też te, które spełniają te warunki i nie sprzyjają odchudzaniu. Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, sprawdź, które produkty wykluczyć z diety.
NA NASTĘPNYCH SLAJDACH LISTA PRODUKTÓW, KTÓRYCH UNIKAĆ
fast food (chipsy, krakersy, paluszki) - Większość fast foodów zawiera dużą ilość cukru, tłuszczów i węglowodanów przy minimalnej zawartości minerałów i witamin
ZOBACZ KOLEJNE PRODUKTY
Tłuste mięso - wieprzowinę zastąp drobiem albo rybami.
ZOBACZ KOLEJNE PRODUKTY
Kajzerka, biała bułka - dla dietetyków ten produkt mógłby nie istnieć - nie zawiera żadnych wartości odżywczych, a to oznacza, że nie najemy się nią. Nie powoduje efektu jeśli chodzi o naszą sytość.
Biała bułka podnosi poziom cukru we krwi bardziej niż sam czysty cukier.
ZOBACZ KOLEJNE PRODUKTY
