Skuteczne tabletki na stres i nerwy. Zobacz polecane zioła i herbaty! Te naturalne składniki wspomagają uspokojenie i wyciszenie umysłu
W poszukiwaniu sposobu na zmniejszenie niekorzystnych objawów i skutków stresu coraz częściej sięgamy po naturalne środki ziołowe.
Sprawdź, które zioła są polecane na stres! Zobacz 10 najlepszych roślin leczniczych w formie herbatek i tabletek, które pomagają radzić sobie ze zdenerwowaniem, niepokojem i lękiem. Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Rumianek
Rumianek lekarski (Chamomilla recutita, inaczej Matricaria chamomilla) jest źródłem surowca w postaci koszyczków, czyli całego kwiatostanu. Występujące w rumianku flawonoidy działają podobnie do benzodiazepiny. Zbadano też m.in., że jeden flawonów o nazwie apigenina wykazuje skuteczne działanie uspokajające. Pełne ekstrakty z surowca redukują natomiast objawy niepokoju i lęku.
W jednym z badań wykazano, że 8-tygodniowa kuracja ekstraktem z rumianku standaryzowanym na zawartość 1,2 proc. apigeniny w istotnym stopniu redukowała objawy u pacjentów z lękiem uogólnionym, co zmierzono za pomocą skali Lęku Hamiltona (HAMA, Hamilton Rating Scale for Anxiety). Zastosowane dawki wynosiły 220-1100 mg (zależnie od uzyskiwanych efektów), i nawet te najwyższe nie wywoływały niepożądanych efektów ubocznych.
Naparu z rumianka znajdują też zastosowanie w łagodzenia objawów zaburzeń gastrycznych, kataru alergicznego, nadmiernego pobudzenia nerwowego, ADHD, bezsenności czy niezaburzeń miesiączkowania.
Męczennica
Męczennica cielista (Passiflora incarnata) zawiera związki wpływające na aktywność receptorów GABA w neuronach, dzięki czemu zmniejsza napięcie nerwowe, uspokaja, redukuję lęk i wspomaga relaks. Rośliny z rodzaju Passiflora są tradycyjnie stosowane w zaburzeniach lękowych i związanych ze snem, jednak gatunek P. incarnata ma najlepsze działanie, a zwłaszcza liście.
Do bioaktywnych związków męczennicy cielistej należą aminokwasy, alkaloidy i flawonoidy takie jak chryzyna. Innym ważnym składnikiem przeciwlękowym męczennicy jest jednam benzoflawon (BZF).
Za sprawą chryzyny działa przy tym podobnie do leku z grupy benzodiazepin – oksazepamu, nie wpływając na poziom koncentracji i uwagi. Efekty są odczuwane już po 30 minutach od przyjęcia, można więc stosować ją doraźnie w stresujących sytuacjach. Polecana dawka to 400-500 mg. Skuteczność przyjmowania męczennicy w taki sposób wykazano m.in., u pacjentów przed operacjami.
W badaniach wykazano też istotne działanie redukujące objawy m.in. u osób z zespołem lęku uogólnionego przy stosowaniu przez 4 tygodnie w dawce 45 kropli dziennie, co oceniono na postawie skali HAMA. Działanie wyciągi rozwijało się przy tym o 3 dni dłużej niż w przypadku oksazepamu, bo przez tydzień.
Ziele męczennicy ma ponadto właściwości przeciwbólowe, antyzapalne, zmniejszające wydzielania histaminy (w reakcjach alergicznych), przeciwastmatyczne, przeciwkaszlowe, przeciwdrgawkowe, a nawet afrodyzjakalne. Podobne działanie wykazała też męczennica jadalna (Passiflora edulis), której owoce nazywane też marakują są cenione za wyjątkowy smak i aromat, a dodatkowo także antybakteryjne i przeciwzapalne.
Warto wybierać preparaty najlepszej jakości, ponieważ inne mogą nie być skuteczne, warto m.in. kupić ziele suszone i samodzielnie przyrządzać z niego herbatki i inne wyciągi.
Konopie
Konopie siewne (Cannabis sativa) w odróżnieniu od konopi indyjskich nie zawierają psychoaktywnego THC, tylko kannabidiol – CBD. Zawierające go ekstrakty są dostępne w postaci roztworów olejowych (olejku CBD), a także innych suplementów diety. Można też kupić herbatki z zielem konopi siewnych bogatych w CBD i zawierających zgodnie z przepisami poniżej 0,3 proc. THC.
CBD redukuje stres i objawy zespołu lęku uogólnionego, spowalniając również przyspieszone tętno. Może być pomocny w leczeniu fobii społecznej (w dawce 400 mg dziennie), zespołu stresu pourazowego (PTSD), a także bezsenności związanej ze stresem. Działa zarówno przyjmowany samodzielnie, jak i w połączeniu z innymi lekami czy polecaną w takich przypadkach terapią kognitywno-behawioralną.
Kannabidiol jest pomocny nie tylko w przypadku niepokoju, ale też stanów paniki. Działa skutecznie nie tylko przy dłuższy przyjmowaniu, ale też tym doraźnym. Zbadano m.in. efektywność przyjęcia dawki 600 mg CBD przed wystąpieniem publicznym u pacjentów z fobiami. Związek ten okazał się znacząco zmniejszać niepokój, wywołane stresem problemy z myśleniem oraz poczucie dyskomfortu. Podobne efekty antystresowe wykazano też jednak w takiej samej sytuacji u osób bez zaburzeń lękowych.
Dodatkowo CBD ma działanie przeciwbólowe, przez co pomaga łagodzić bóle mięśni i stawów będące skutkiem napięcia fizycznego.
