Takie produkty wybieraj, aby zmniejszyć stres. Sięgaj po nie codziennie, a będziesz bardziej zrelaksowany. To jedz, aby ukoić nerwy

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Wpływ jedzenia na samopoczucie jest udowodniony naukowo. Co zatem jeść, aby ukoić nerwy? Zobacz na kolejnych slajdach, co umieścić na talerzu, aby poprawić sobie nastrój. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Wpływ jedzenia na samopoczucie jest udowodniony naukowo. Co zatem jeść, aby ukoić nerwy? Zobacz na kolejnych slajdach, co umieścić na talerzu, aby poprawić sobie nastrój. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE Javi/Gettyimages
Udostępnij:
Czy zawartość talerza ma wpływ na nasze samopoczucie? Co jeść, aby ukoić nerwy? Dlaczego instynktownie sięgamy po czekoladę, kiedy jest nam smutno? Naukowcy znają odpowiedzi na te pytania – są one ukryte w składzie produktów i odpowiadają za ich wpływ na nasz nastrój. Jedne substancje działają na nas kojąco, a inne pobudzająco. Sprawdź, po jakie produkty i potrawy warto sięgać przy obniżonym nastroju i w stresujących sytuacjach.

Jedzenie tych produktów może przyczyniać się do depresji

Wpływ jedzenia na samopoczucie jest udowodniony naukowo. Wśród produktów, które źle wpływają na naszą psychikę, wymienia przede wszystkim żywność przetworzoną z naciskiem na wysokorafinowane pokarmy bogate w cukier np. sklepowe wyroby cukiernicze.

Dlaczego to właśnie one szczególnie nam szkodą? Ponieważ powodują gwałtowne zmiany poziomu cukru i insuliny we krwi, a także wpływają na poziom hormonów regulujących nastrój m.in. kortyzolu oraz na poczucie sytości.

Mimo że po zjedzeniu paczki chipsów, czyli kombinacji tłuszczu, cukru i soli przez chwilę możemy poczuć się lepiej, to ostatecznie częste spożywanie takich produktów, prowadzi do objadania się, a finalnie do obniżenia nastroju, poczucia winy, a nawet pogłębienia depresji.

Te produkty pomogą zmniejszają stres. Sięgaj po nie, a będziesz bardziej zrelaksowany

Po co warto sięgnąć, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym? Sprawdź, które produkty nie tylko pomogą Ci ukoić nerwy, ale także dostarczą Twojemu organizmowi wartości odżywczych.

Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia psychicznego. Po co sięgać, aby ukoić nerwy?

Zbilansowane posiłki i przekąski bogate w błonnik, witaminy i minerały, odpowiednie nawodnienie oraz pilnowanie regularnych pór posiłków, to podstawy zdrowego odżywiania, które w dużej mierze odpowiada zarówno za nasze samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne.

Jeśli w szczególności zależny nam na poprawieniu samopoczucia z pomocą diety, zadbajmy o to, aby w naszym jadłospisie znalazły się produkty, które usprawnią pracę mózgu i układu nerwowego, co zadziała uspokajająco i doprowadzi do zmniejszenia odczuciu stresu.

Na liście produktów, które mogą wpłynąć kojąco na nerwy, powinny znaleźć się te o dużej zawartości magnezu oraz bogate w witaminy z grupy B, witaminę C, kwas foliowy i cynk – ponieważ ich niedobór może prowadzić do rozwoju depresji. Większość z nich znaleźć można np. w płatkach owsianych. Sprawdź w galerii, po jakie jeszcze produkty warto sięgać, by chronić się przed stresem.

Wpływ jedzenia na samopoczucie jest udowodniony naukowo. Co zatem jeść, aby ukoić nerwy? Zobacz na kolejnych slajdach, co umieścić na talerzu, aby poprawić sobie nastrój. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE

Takie produkty wybieraj, aby zmniejszyć stres. Sięgaj po nie...

Zadbaj o optymalne trawienie

miejsce #1

Biocodex

Symbiosys Alflorex Probiotyk 15kaps.

44,35 zł16,99 zł-62%
miejsce #2

Swanson

Swanson Sulforafan 400mcg 60kaps

34,99 zł17,29 zł-51%
miejsce #3

Biocodex

Symbiosys Alflorex 30 kapsułek

40,62 zł
miejsce #4

Aflofarm

HepaSlimin 30 tabl.

8,48 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Duże śniadanie nie pomaga schudnąć

Materiał oryginalny: Takie produkty wybieraj, aby zmniejszyć stres. Sięgaj po nie codziennie, a będziesz bardziej zrelaksowany. To jedz, aby ukoić nerwy - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Dziennik Łódzki
Dodaj ogłoszenie