Są takie miejsca na świecie, gdzie ludzie żyją ponadprzeciętnie długo. Mieszkańcy tzw. niebieskich stref nie tylko żyją wybitnie długo, lecz również cieszą się nadzwyczaj dobrą kondycją zdrowotną oraz pozostają aktywni fizycznie i intelektualnie aż do późnej starości.

Naukowcy przez wiele lat badali te populacje, szczegółowo analizując ich nawyki, aby poznać sekrety zdrowia, szczęścia i długowieczności. Co odkryli? To może być sekret długowieczności!

Oto najważniejsze zasady życia najzdrowszych ludzi na świecie. Zobacz koniecznie w naszej galerii >>>>>

REGUŁA 80%
Mieszkańcy niebieskich stref długowieczności jedzą najmniejszy posiłek w godzinach późnopopołudniowych lub wczesnowieczornych, a potem nie spożywają już nic przez pozostałą część dnia. Mieszkańcy Okinawy wypowiadają przed każdym posiłkiem liczącą 2500 lat konfucjańską mantrę, która przypomina im, aby przestali jeść, gdy żołądek będzie wypełniony już w 80%. Dwudziestoprocentowa różnica między brakiem głodu a uczuciem pełnej sytości poposiłkowej może decydować o utracie lub długofalowym utrzymaniu masy ciała.

WINO
Mieszkańcy niebieskich stref długowieczności (za wyjątkiem adwentystów) piją regularnie alkohol w umiarkowanych ilościach. Najczęściej są to 1-2 lampki czerwonego wytrawnego wina w ciągu dnia (zwłaszcza sardyńskiego wina Cannonau) w towarzystwie przyjaciół i/lub do posiłku.

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA
Na greckiej wyspie Ikaria ludzie żyją od 8 do 10 lat dłużej niż Amerykanie i mają o połowę mniej chorób serca, znacznie mniej raka i prawie żadnych przypadków demencji. Spożywają również najbardziej rygorystyczną wersję diety śródziemnomorskiej na świecie, w tym mnóstwo owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, fasoli i roślin strączkowych oraz oliwy z oliwek. Chude białko jest częścią diety śródziemnomorskiej, ale mieszkańcy Ikarii - niebieskiej strefy - jedzą znacznie mniej mięsa i ryb a także dużo więcej warzyw niż inne regiony. Kolejny klucz: gotują w domu, podobnie jak wielu stulatków w niebieskich strefach. Kiedy gotujesz dla siebie, kontrolujesz, jak zdrowe są Twoje składniki. Gotowanie może również zapewnić ćwiczenia.