Suplementy i niektóre ćwiczenia mogą pomóc naszej odporności, jedna wybrane nawyki żywieniowe mogą wręcz osłabić nasz układ odpornościowy w sposób, z którego być może nie zdawałeś sobie sprawy.

Które nawyki żywieniowe mogą niszczyć układ odpornościowy? Jakie śniadania są najgorsze dla odporności?

Oto najgorsze nawyki żywieniowe, jakie możesz robić rano. Eksperci ostrzegają, że te rzeczy na śniadanie mogą osłabić Twój układ odpornościowy. Zobacz koniecznie, na co uważać i jak nie niszczyć swojej odporności >>>>>

ZA DUŻO CUKRU NA ŚNIADANIE
Śniadanie, które ma pomóc wzmocnić odporność, powinno mieć określoną ilość cukru. Zbyt dużo cukru już od samego rana może osłabiać układ odpornościowy.

Takie produkty śniadaniowe jak słodkie płatki zbożowe, ciastka, naleśniki i gofry - wszystkie są obciążone dodatkiem cukru a spożywanie zbyt dużej ilości cukru z biegiem czasu może negatywnie wpłynąć na białe krwinki, które są komórkami powiązanymi ze zwalczaniem infekcji.

Zdaniem dietetyków, nawet jeśli nie jesz każdego ranka płatków czy naleśników, spożycie cukru może się kumulować w nieoczekiwany sposób. Badania pokazują, że zbyt dużo cukru nie wspiera zdrowego układu odpornościowego.

POMIJANIE SOKU POMARAŃCZOWEGO
Unikanie dodatkowego cukru nie oznacza, że trzeba równocześnie pomijać naturalne cukry zawarte między innymi w owocach czy sokach.

Próbując ograniczyć spożycie dodanego cukru, często zrezygnujemy z picia 100% soku pomarańczowego na śniadanie, ale 100% sok pomarańczowy nie zawiera dodatkowego cukrów, za to jest pełen ważnych składników odżywczych wspierających odporność. Nowe badanie sugerują nawet, że 100% sok pomarańczowy może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych.