Kto nie powinien jeść mandarynek?
Mandarynka przez wiele osób są mylone ze swoimi starszymi siostrami pomarańczami. Wywodzą się z Chin i powstały w wyniku naturalnej hybrydyzacji cytrusów. Podobnie jak inne owoce cytrusowe zawierają witaminę C Jednak jako jedyne zawierają nobiletynę (rodzaj flawonoidu), która pomaga zapobiegać cukrzycę typu 2. Substancja ta występuje przede wszystkim w skórce mandarynek.
Właściwości zdrowotne mandarynek
Zawarte w nich witaminy między innymi wspomagają układ odpornościowy, wpływają pozytywnie na proces starzenia, a także chronią przed chorobami oczu. Jakie jednak witaminy wchodzą w skład tych owoców?
- witamina A
- witamina B3
- witamina B6
- witamina C
- witamina E
- kwas askorbinowy
- ryboflawina
- tiamina
Mandarynki są również bogate w błonnik, który między innymi obniża stężenie cholesterolu, co zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów jelita grubego. Jednak mandarynki należy jeść z umiarem, gdyż przedawkowanie zawartego w nich błonnika może prowadzić do wystąpienia odczynów alergicznych, czy innych zaburzeń funkcjonowania układu pokarmowego.
W mandarynkach znaleźć możemy również różnego rodzaju minerały, które wpływają pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu, takie jak:
- Cynk
- Fosfor
- Magnez
- Potas
- Sód
- Wapń
- Żelazo
Kto powinien jeść mandarynki?
Mandarynki wpływają pozytywnie nie tylko na naszą odporność, ale i mają pozytywny wpływ na serce. Ze względu na zawartą w nich witaminę C pomagają obniżyć cholesterol. Mandarynki pomagają także w regulacji pracy serca oraz stabilizacji ciśnienia krwi. Mandarynki są także stosowane w profilaktyce przeciwnowotworowej. Jedzenie mandarynek zmniejsza między innymi ryzyko raka piersi czy raka wątroby.
Zawarta w tych pomarańczowych owocach witamina A wpływa pozytywnie na budowę silnych kości i zębów. Witamina ta pomaga również chronić skórę przed promieniami UV, a także chroni oczy przed rozwojem między innymi takich chorób oczu jak jaska i zaćma.
Mandarynki w codziennej diecie
Mandarynki świetnie sprawdzają się w diecie, ze względu na to, iż w ponad 85% składają się z wody, a zawarte w nich kwasy organiczne poprawiają trawienie. Pomagają także w oczyszczeniu organizmu z toksyn.
Ze względu na możliwość wystąpienia alergii po spożyciu mandarynek, należy ograniczyć ich spożywanie. Nie są jednak zakazane.
To się dziej jak jesz mandarynki. Sprawdź jak mandarynki wpł...
Akcja czad / DZ
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
