Witamina B6: objawy niedoboru. Zmęczenie i stres to objawy niedoboru witaminy B6. Żeń szeń jako źródło witaminy B6 20.05.2022

OPRAC.:
Dariusz Matyjaszczyk
Dariusz Matyjaszczyk
Witamina B6 - pirydoksyna - kontroluje w ciele ludzkim ważne enzymy, które odpowiadają m.in. za pracę układu nerwowego.
Witamina B6 - pirydoksyna - kontroluje w ciele ludzkim ważne enzymy, które odpowiadają m.in. za pracę układu nerwowego. pixabay.com
Udostępnij:
Witamina B6 należy do grupy witamin, które odpowiadają m.in. za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i krwiotwórczego, metabolizm tłuszczów, węglowodanów i białka. Witamina B6 tak jak i inne witaminy jest bardzo ważną dla naszego zdrowia. Warto wiedzieć jakie są objawy niedoboru witaminy B6 oraz co ważne nadmiaru tej witaminy.

Spis treści

Witamina B6: objawy niedoboru i hiperwitaminozy

Witamina B6 - pirydoksyna - kontroluje w ciele ludzkim ważne enzymy, które odpowiadają m.in. za pracę układu nerwowego, poprawne działanie impulsów nerwowych, a co za tym idzie utrzymywanie naszego zdrowia psychicznego. Niedobory witaminy B6 mają duży wpływ na funkcjonowanie organizmu.

WITAMINA B6 NA CO POMAGA

Witamina B6 jest rozpuszczalna w wodzie. Do organizmu trafia poprzez przewód pokarmowy. Jest tam wchłaniana do krwiobiegu.

Jedną z kluczowych funkcji witaminy B6 w organizmie jest jej rola w procesie przyswajania magnezu oraz żelaza. Witamina B6 wspiera też układ odpornościowy oraz wpływa na utrzymanie właściwego ciśnienia krwi, pracy serca oraz skurcze mięśni. Pirydoksyna odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego (uczestniczy w produkcji przeciwciał).

Przyjmowanie witaminy B6 pomaga także załagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i bóle menstruacyjne.

WITAMINA B6 WYSTĘPOWANIE W PRODUKTACH SPOŻYWCZYCH

Występowanie witaminy B6. Witaminę tę znajdziemy zarówno w produktach pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. Doskonałym źródłem witaminy B6 są w kasza gryczana oraz otręby pszenne.

Witamina B6 występuje w:

  • kaszy gryczanej
  • otrębach pszennych
  • pełnoziarniste produkty zbożowe,
  • kiełki pszenicy,
  • drożdże,
  • soja,
  • banany,
  • nabiał,
  • ryby,
  • jaja

OBJAWY NIEDOBORU WITAMINY B6

Do charakterystycznych symptomów niedoboru witaminy B6 należą:

  • Zaburzenia snu, a w dzień problemy z koncentracją
  • Pogorszenie nastroju, apatia i nerwowość, zmęczenie i stres
  • Zaczerwienienie skóry i łuszczenie naskórka
  • Łupież i wypadanie włosów
  • Obniżenie odporności organizmu skutkujące nasileniem infekcji

OBJAWY NADMIARU WITAMINY B6

Hiperwitaminoza, czyli nadmiar witaminy, występuje bardzo rzadko ponieważ organizm ma dużą tolerancję na pirydoksynę. W przypadku witaminy B6, jej nadmiar objawia się zaburzeniami neurologicznymi.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Jurij Belous o definicji ludobójstwa

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Dziennik Łódzki
Dodaj ogłoszenie