Sen jest niezbędny do życia, a zbyt krótki lub słabej jakości może być groźny. Zobacz w galerii, co się dzieje z organizmem, gdy się nie wyśpisz.

Problemy z koncentracją i pamięcią

Zbyt mała ilość snu w ciągu nocy lub jego zła jakość powodują nadmierną senność w ciągu dnia. Często prowadzi to do zaburzeń uwagi i koncentracji, a nawet zasypiania podczas wykonywania monotonnych czynności takich jak oglądanie telewizji czy praca przed komputerem. Może jednak dochodzić również do niebezpiecznych sytuacji jak zaśnięcie podczas prowadzenia pojazdu mechanicznego. Wyniki raportu „Czy Polacy chrapią?” przeprowadzonego przez Centrum Medyczne MML i Medicover na przełomie lutego i marca br. na grupie ponad 1000 osób w wieku 35 – 65 lat wskazują, że co piąty respondent odczuwa senność podczas prowadzenia samochodu. Wiele wypadków, również śmiertelnych, spowodowanych jest przez kierowców, którzy zasnęli w trakcie jazdy.

Koszmary senne

Za złą jakość snu mogą odpowiadać koszmary senne, czyli marzenia senne wywołujące strach i przerażenie. Pojawiają się one podczas fazy snu REM (rapid eye movement), w której występują szybkie ruchy gałek ocznych. W fazie tej mózg jest nadal aktywny i następuje uporządkowywanie wszystkich informacji jakie zgromadziliśmy w ciągu dnia. Koszmarów sennych rano możemy nawet nie pamiętać, ale mimo to zaburzają one nasz sen, często wybudzają i nie pozwalają przejść do fazy snu głębokiego, w której następuje właściwy odpoczynek ciała i umysłu oraz regeneracja całego organizmu.

Koszmary senne mogą wynikać z negatywnych doświadczeń takich jak trauma, przemoc seksualna, śmierci bliskiej osoby, przewlekły stres czy tłumione emocje powodujące napięcie. Jednak mogą one wynikać także z nieodpowiedniej higieny snu lub stosowania używek, środków pobudzających czy niektórych leków.

Obniżony nastrój, złe samopoczucie

Chroniczny niedobór snu prowadzi do znacznego pogorszenia stanu psychicznego. Po nieprzespanej nocy lub zbyt krótkim śnie budzimy się bez energii, czasem z bólem głowy, nie potrafimy się skoncentrować, mamy problemy z pamięcią i spowolnione reakcje. Te objawy powodują obniżenie nastroju i są przyczyną złego samopoczucia.

Długotrwałe niedosypianie, bezsenność czy budzenie się w nocy lub nad ranem mogą w konsekwencji doprowadzić do rozwoju lub pogłębienia zaburzeń psychicznych takich jak depresja czy stany lękowe.