Zdrowy prezent dla seniora

Wiktor Sawiuk
Wśród świątecznych prezentów nie brakuje takich, które powinny pomóc naszym najbliższym w utrzymaniu dobrej kondycji, zdrowia lub ułatwić pozbycie się zbędnych kilogramów.

Przy wyborze tego typu prezentu powinniśmy wiedzieć jaką formę aktywności preferuje osoba, której chcemy obdarować. Czyli: czy jest aktywna i chętnie wykonuje ćwiczenia? A może unika wysiłku fizycznego lub jest zbyt zapracowana, by znaleźć na niego czas? O czym warto więc pomyśleć „w tym temacie”? Wybór jest duży i dostosowany do każdej kieszeni.

Skakanka

Kojarzona przede wszystkim z dzieciństwem, w dorosłym życiu może stać się prawdziwym sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami i niechcianymi fałdkami. W dodatku kosztuje niewiele.

Aby osiągnąć najlepsze efekty, należy ćwiczyć codziennie przez minimum pół godziny. To, rzecz jasna, norma, do której osoba nie przyzwyczajona do wysiłku jakiś czas będzie dochodzić. Ale warto - podczas treningu ze skakanką poprawia się nastrój i samopoczucie, przyspiesza się przemiana materii, spadają kilogramy. Trzeba być jedynie konsekwentnym w regularnych ćwiczeniach.

Hula hop

Tylko dojrzali Czytelnicy pamiętają szał, jaki wśród Polaków wzbudziły importowane a potem produkowane w kraju koła hula-hop. Kręcili niemal wszyscy, organizowano zawody, bito rekordy.

Hula hop, niezmiennie popularny wśród osób pracujących nad poprawą sylwetki, wraca do łask szerszych kręgów użytkowników. Jak kręcić kołem, aby efekty były widoczne? W pierwszej kolejności należy wybrać odpowiedni model koła - najlepiej o masie od 1,5 do 2 kg i z... wypustkami, które będą „przy okazji” masowały ciało. Najlepsze efekty można osiągnąć przy regularnych ćwiczeniach dwa razy dziennie po 20 minut - pamiętając o tym, aby pierwsze treningi były krótsze i stopniowo wydłużane. Ćwiczenia pomogą m.in. wyszczuplić biodra, w kręcenie kołem zaangażowanych jest jednak wiele grup mięśni.

Rower stacjonarny

Przy regularnych treningach na stacjonarnym rowerze spala się sporo kalorii, dzięki czemu można nie tylko wzmocnić mięśnie ale i stracić na wadze.

Najintensywniej pracują mięśnie nóg - łydek i ud - a także pośladków oraz brzucha. Trening na rowerze stacjonarnym można prowadzić na dwa sposoby: ćwiczenia umiarkowane - aerobowe, służą do poprawy kondycji fizycznej oraz pozwalają poprawić ogólną sprawność organizmu, ćwiczenia intensywne - interwałowe, polegają na wykonywaniu cyklu krótkich, ale bardzo intensywnych ćwiczeń, spalających nadmiar tkanki tłuszczowej.

Platforma wibracyjna

Nowością wśród „narzędzi” poprawy kondycji i sprawności jest platforma wibracyjna do użytku domowego. Wystarczy na niej stanąć, aby wibracje pobudziły wszystkie partie mięśni do pracy.

Podczas jednego, 30-minutowego treningu złożonego z trzech 10-minutowych sesji, podczas których poddajemy wibracjom różne partie ciała, do wysiłku zostaje zaangażowane 100 procent mięśni, dzięki czemu tkanka tłuszczowa spalana jest szybciej niż w trakcie konwencjonalnych ćwiczeń. Jedna sesja treningowa na platformie wibracyjnej pozwala spalić ok. 350 kcal.

Karnet lub mata

Wśród naszych najbliższych nie brakuje zapewne tych, którzy rokrocznie obiecują „wziąć się za siebie”. Może się okazać, że niedrogi prezent będzie impulsem - podobnie jak skakanka i hula-hop - by, wreszcie, postanowienie zrealizować. A że najczęściej chodzi o walkę z niechcianym brzuszkiem, warto pod tym kątem szukać prezentu.

Takim symbolicznym podarunkiem będzie np. karnet na pobliski basen. Pływanie rozrusza ciało, odchudzi je i pomoże pozbyć się brzuszka. Darczyńca powinien, rzecz jasna, zapytać od niechcenia obdarowanego „Jak tam na basenie?”.

Równie symblicznym sprawunkiem pod choinkę będzie jakakolwiek mata. Kosztuje grosze a jej brak może się dla obradowanego okazać ostatnią przeszkodą przed podjęciem ćwiczeń.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie