W środku nocy budzi cię atak kaszlu, a rano wstajesz niewyspany z zatkanym nosem i bólem głowy? Sprawdź w galerii, jakie sposoby pozwolą wyspać się każdemu alergikowi.

Czysta sypialnia bez alergenów

Badania pokazują, że 93 proc. alergików ma problemy ze snem, a większość z nich budzi się w nocy z powodu objawów alergii. Niewłaściwa regeneracja i odpoczynek w nocy nie pozwalają organizmowi efektywnie walczyć z objawami alergii w ciągu dnia, przez co mogą się one nasilać. Takie błędne koło może przerwać odpowiednie urządzenie sypialni, z której należy wyeliminować przedmioty, na których gromadzi się najwięcej alergenów i kurzu. Są to przede wszystkim wszelkie materiały tekstylne takie jak firany, zasłony, dywany oraz meble tapicerowane. W sypialni lepiej też nie trzymać książek oraz zabawek czy pluszaków.

Pokój do spania powinien więc być łatwy do utrzymania w czystości. Dobrze, żeby meble były na wysokich nóżkach, aby można było odkurzyć i przetrzeć na mokro całą podłogę 3-4 razy w tygodniu oraz żeby nie znajdowały się w nim zakamarki, do których ciężko dotrzeć np. wysoko wiszące półki z poustawianymi drobnymi przedmiotami.

Wietrzyć sypialnię czy nie?

W gorące, letnie dni przyjemnie jest otworzyć okno wieczorem i pooddychać świeżym powietrzem. Niestety w taki sposób, a tym bardziej, gdy śpimy przy otwartym oknie, narażamy się na działanie alergenów. Dlatego lepiej jest wywietrzyć pokój na 2-3 godziny przed snem, a następnie zamknąć okna. W przypadku zarówno alergii sezonowej, jak i alergii całorocznej, jaką jest uczulenie na roztocza kurzu domowego, warto zainwestować w oczyszczacz powietrza. Urządzenie to oczyszcza powietrze z pyłków, roztoczy, sierści, pleśni, grzybów, bakterii, wirusów oraz innych drobnoustrojów.

Należy pamiętać również, żeby utrzymywać w sypialni odpowiednią wilgotność powietrza, która powinna wynosić 40-60 proc. Zbyt suche powietrze nasila objawy kataru siennego, przyczynia się do występowania obrzęku błony śluzowej nosa, co utrudnia oddychanie. Wysusza też gardło i oczy, co prowadzi do wystąpienia bólu, pieczenia i swędzenia. Zarówno zbyt suche, jak i zbyt wilgotne powietrze może przyczyniać się do występowania kaszlu oraz duszności i ataków astmy.

Weź kąpiel lub prysznic, ale z odpowiednimi kosmetykami

Woda zmyje resztki pyłków, które osiadają na skórze i włosach w ciągu dnia. W okresie intensywnego pylenia roślin, na które jesteśmy uczuleni, dobrze jest brać prysznic zaraz po przyjściu z zewnątrz oraz zmieniać ubranie, na którym również przynosimy do domu uczulające nas pyłki.

Warto jest również zwrócić uwagę na kosmetyki stosowane do mycia ciała. Szczególnie alergicy, u których występuje silny świąd skóry powinni pamiętać, aby stosować do mycia tylko kosmetyki naturalne, które nie zawierają drażniących i wysuszających dodatków chemicznych takich jak konserwanty czy substancje zapachowe. Jednak nawet naturalne kosmetyki mogą wywoływać reakcje alergiczne objawiające się świądem, zaczerwienieniem, pieczeniem skóry czy wysypką skórną. W takim przypadku dobrze jest kupować hipoalergiczne kosmetyki w aptece, które minimalizują możliwość wystąpienia kontaktowej reakcji alergicznej. Sięgaj także po emolienty, które powlekają skórę ochronną warstwą i w ten sposób zabezpieczają ją przed utratą wody oraz szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.