Dostarczenie witaminy B12 do naszego organizmu ma istotne znaczenie w poprawnym funkcjonowaniu naszego organizmu. Niedobory witaminy B12, zwanej inaczej kobalaminą może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Sprawdź, za co odpowiada witamina B12 i jak uzupełnić jej niedobór!

[sc]SKUTKI NIEDOBORU WITAMINY B12[/sc]

Kobalamina odpowiada za wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Ma wpływ zarówno na nasze zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Witamina B12 bierze udział w przemianach białkowych, tłuszczowych oraz węglowych, a także wspiera pracę układu nerwowego i wspomaga funkcje mózgu.

JAKIE SĄ POWODY NIEDOBORU WITAMINY B12 W ORGANIZMIE?

Za niedobory witaminy B12 może odpowiadać wrodzony niedobór transkobalaminy, która odpowiada za transport B12 we krwi. Innymi z powodów niedoboru witaminy B12 w organizmie są:

Alkohol
Antybiotyki
Kawa
Nieprawidłowe odżywianie
Papierosy
Przejście na dietę wegańską
Spożywanie dużych ilości mięsa
Stres

Na niedobory witaminy B12 są również narażone osoby stosujące dietę wegańską oraz wegetariańską. Z tego też powodu warto włączyć do swojej diety produkty dla wegan zawierające kobalaminę, między innymi takie jak mleka kokosowe lub migdałowe wzbogacone witaminą B12, czy drożdże spożywcze. Wegetarianie mają szerszy wybór produktów, gdyż do swojej diety mogą włączyć np. jaja lub mleko.