Przesilenie zimowe 2018.
Jak sobie radzić z objawami przesilenia zimowego?

Przez cały rok naszemu witamina D w naszym organizmie syntezowana jest pod wpływem światła słonecznego. Oczywistością jest, że w okresie zimowym, kiedy słońca jest zdecydowanie mniej, niedobór witaminy D może się pojawić. Uzupełnienie witaminy D w czasie przesilenia zimowego i w całym okresie zimowym możliwe jest m.in. za pomocą tabletek. Ich rodzaj i dawkowanie powinien zalecić lekarz lub farmaceuta. Zaleca się także jedzenie większej ilości: sardynek, makreli, śledzi, łososia, tuńczyka, które mają w sobie sporą dawką witaminy D. Witamina D znajduje się także w tranie czy żółtku jajka.

Zmień przestrzeń, w której spędzasz najwięcej czasu w ciągu dnia. Zorganizuj salon czy biuro tak, aby padało tam jak najwięcej naturalnego światła. Zadbaj o odpowiednie światło sztuczne.

W tym okresie ważne jest odpowiednie dotlenienie organizmu. Pamiętaj o tym, żeby odpowiednio często wietrzyć mieszkanie, dom czy biuro. Wybierz się też na spacer, jeśli jakość powietrza na to pozwala wyjdź pobiegać lub skorzystaj z siłowni na świeżym powietrzu. Walcz z przesileniem zimowym aktywnie.