Suplementy diety na sen. Tych związków szukaj w preparatach, mają sprawdzone działanie!

1/6

Suplementy diety na sen. Tych związków szukaj w preparatach, mają sprawdzone działanie!

Na sen warto brać nie tylko zioła i witaminy. Gdy to nie działa, wypróbuj naturalne suplementy diety. Oto ich najlepsze składniki.

Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.

2/6

L-teanina na sen

L-teanina jest aminokwasem wchodzącym w skład liści zielonej herbaty. Podczas przygotowania naparu przechodzi do niego wraz z innymi związkami, w tym stymulującą teiną. L-teanina ułatwia relaksację, wspomagając wytwarzanie fal alfa w mózgu, które pojawiają się naturalnie w stanie odprężenia. W suplementach na sen związek jest wydzielony, co pomaga uniknąć pobudzającego działania napoju. Ma jeszcze większą skuteczność w połączeniu z magnezem lub GABA.

3/6

Melatonina

Melatonina to naturalny hormon wytwarzany w mózgu w reakcji na brak światła, który przygotowuje organizm do odpoczynku i snu. Związek ten umożliwia zaśnięcie, jednak z powodu nadmiaru światła jego produkcja jest często zaburzona, co przyczynia się do problemów z nocnym odpoczynkiem. Przyjmowanie go w suplementach diety pomaga wyregulować cykl czuwania i snu. Substancja ta występuje także w jedzeniu, np. owocach takich jak wiśnie czy winogrona.

4/6

CBG na sen

Kannabigerol (CBG) to podobny związek do pokrewnego mu CBD, czyli kannabidiolu. Są to związki kannabinoidowe występujące w kwiatostanach konopi siewnych, czyli w pełni legalnych i niepsychoaktywnych odmian konopi. Pozyskiwany z nich susz i naturalny olejek CBD ma nawet do dwudziestu kilku procent CBD, ale tylko ok. 1 proc. CBG. Wystarczy już nawet tyle, by skutecznie wywoływać uczucie senności i ułatwiać zasypianie. Niektóre olejki konopne typu broad spectrum mogą mieć przy tym nawet powyżej 22 proc. CBG.

Dalej