WINO
Alkohol ogólnie negatywnie wpływa na jakość snu. Wino jest uznawane za "zdrowy" napój alkoholowy ze względu na zawartość resweratrolu - związku roślinnego, który ma wpływ na zdrowie serca. Jednak wieczorny kieliszek wina to także spora dawka cukru, który może utrudniać zasypianie. Mogłoby się wydawać, że wieczorna lampka wina odpręży i pomoże szybciej zasnąć, ale w rzeczywistości uniemożliwia organizmowi pełnowartościowy wypoczynek.

CZEKOLADA
Czekolada ma wiele zalet. Jeśli zawiera co najmniej 70% kakao, ma niską zawartość cukru, wysokie stężenie przeciwutleniaczy i zdolność do usuwania stresu. Niestety, czekolada zjedzona zbyt późno może powodować problemy z zaśnięciem.

NIEPRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW WIECZOREM NA NASTĘPNY DZIEŃ
Przygotowanie jest tym, na czym bazują plany odchudzania. Niepowodzenie w planowaniu posiłków z wyprzedzeniem może być powodem, dla którego nie możesz pozbyć się nadmiernych kilogramów.

ZBYT DŁUGI CZAS SPĘDZONY PRZED EKRANEM
Światło z ekranów w telefonie lub tablecie tłumi melatoninę, czyli hormon wywołujący senność. Przeszkadzać może też światło z lamp. Oglądanie nocnych programów pobudza umysł i może utrudnić zaśnięcie.

Jeśli nie możesz wyłączyć zupełnie telefonu przed snem, spróbuj maksymalnie przyciemnić ekran telefonu, aby zminimalizować tłumienie melatoniny.

Telefon najlepiej odłożyć około 1-2 godziny przed snem.