9 z 12
![Według naukowców NASA idealna drzemka nie może trwać dłużej...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/46/13/61b83c6f82bd7_o_large.jpg)
fot. vadimgozhda/123RF
Według naukowców NASA idealna drzemka nie może trwać dłużej niż 26 minut – tyle wystarczy, aby zwiększyć koncentrację aż o 54 proc.
10 z 12
![Każdego dnia należy kłaść się spać o tej samej porze,...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/36/63/61b60c2f44b86_o_large.jpg)
fot. bowie15/123RF
Każdego dnia należy kłaść się spać o tej samej porze, ponieważ dzięki temu nie zakłócimy rytmu dobowego.
11 z 12
![Warto jednak pamiętać, aby nie próbować zasypiać na siłę. W...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/37/c8/63860e0ecffb7_o_large.jpg)
fot. tab1962/GettyImages.com
Warto jednak pamiętać, aby nie próbować zasypiać na siłę. W przypadku, gdy zasypianie zajmuje zbyt dużo czasu, warto wstać na chwilę, przewietrzyć pomieszczenie i dopiero wtedy położyć się ponownie.