Płatki owsiane od dawna są uważane za jeden z najlepszych pomysłów na śniadanie – owsianka to posiłek, który jest w równym stopniu zdrowy i smaczny. Jedną z największych zalet płatków owsianych jest uczucie sytości między posiłkami. Badania wykazały, że osoby, które jadły płatki owsiane na śniadanie, spożywały mniej kalorii podczas kolejnych posiłków.

Nie jest to jednak jedyna korzyść, jaką można zyskać, dodając płatki owsiane do swojej diety. Płatki owsiane mają dobroczynny wpływ na nasz organizm. Pomagają w wielu dolegliwościach i warto je jeść. Istnieje jednak zaskakujący efekt uboczny spożywania płatków owsianych, o którym mogą nie wiedzieć nawet osoby, które jedzą je codziennie od lat.

Kto szczególnie powinien włączyć płatki owsiane do swojej diety? Jakie są ich zalety i wady? Co dzieje się z organizmem, gdy codziennie jesz płatki owsiane na przykład w postaci owsianki? Zobacz w naszej galerii, co mówią na ten temat eksperci >>>>>

PŁATKI OWSIANE NA ZDROWIE SERCA

Warto zacząć dzień od miski płatków owsianych, by cieszyć się zdrowym sercem przez wiele lat. Płatki owsiane są bogate w beta-glukan z rozpuszczalnego błonnika. Liczne badania powiązały błonnik i jego możliwą rolę dla zdrowego układu krążenia poprzez poprawę poziomu lipidów we krwi i poposiłkowy wpływ na poziom cukru we krwi - uważają dietetycy.

Badania wykazały, że osoby, które zastąpiły biały chleb lub jajka płatkami owsianymi na śniadanie, miały niższe wskaźniki wszystkich rodzajów udarów.

PŁATKI OWSIANE NA POZIOM CHOLESTEROLU

Badania wykazały, że płatki owsiane obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL. Utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu może pomóc zmniejszyć ryzyko wielu chorób, od zawału serca po udar.

Badania wykazały, że istnieją dowody kliniczne na to, że błonnik beta-glukanowy z owsa może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Jedynym pokarmem o porównywalnych ilościach beta-glukanu do płatków owsianych jest jęczmień.

PŁATKI OWSIANE NA ZDROWY UKŁAD POKARMOWY

Zdrowie jelit może wpływać na samopoczucie praktycznie każdej innej części ciała. Płatki owsiane mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Zawartość błonnika w płatkach owsianych poprawia zdrowie jelit i zapewnia uczucie sytości.

Badania wykazały, że stan osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego poprawił się po dodaniu do diety płatków owsianych, co sugeruje, że długotrwałe spożywanie owsa lub otrębów owsianych może korzystnie wpływać na stany zapalne jelit.