Top 10 aktywności na świeżym powietrzu: Bieganie
To sport wymagający jedynie wygodnego obuwia i pozytywnego nastawienia. Jego wpływ na nasze zdrowie jest nieoceniony, a endorfiny wydzielające się w trakcie wysiłku odpłacą nam się podwójnie za podjęcie biegowej próby. Uwaga - euforia biegacza uzależnia!
Top 10 aktywności na świeżym powietrzu: Nordic walking
Wymyślony w Finlandii jako trening dla narciarzy biegowych trafił w Polsce na podatny grunt. Maszerowanie z kijkami pozytywnie wpływa na całe nasze ciało: wzmacnia siłę i wytrzymałośc ramion, spala się więcej kalorii niż przy zwykłym chodzeniu. Kije dodatkowo zapewniają stabilność przy chodzeniu i obciążąją stawy. Jest to niezwykle ważne, szczególnie dla osób starszych.
Top 10 aktywności na świeżym powietrzu: Kajaki
To bardzo wdzięczny sport wodny, łączący przyjemne z pożytecznym. Wiosłowanie rozwija górne partie mięśni, a słońce czy wiatr we włosach to miły dodatek do tej aktywności. Przy okazji można zobaczyć krajobrazy z innej, wodnej perspektywy. Oczywiście pamiętać należy o zasadach bezpieczeństwa - kamizelka asekuracyjna wskazana.
Top 10 aktywności na świeżym powietrzu: Siatkówka plażowa
W sezonie letnim to sposobność do połączenia aktywności fizycznej z dawką promieni słonecznych. Granie na piasku wymaga nieco więcej wysiłku, ale korzyści dla naszego ciała są ogromne: ramiona, barki, plecy, a także pośladki, uda i łydki intensywnie pracują w trakcie gry w plażówkę.
