Czy warto pić wody zmineralizowane? Zobacz, która woda najskuteczniej nawadnia organizm i jest najlepsza przy twoich schorzeniach

- Woda gazowana nawadnia w mniejszym stopniu niż niegazowana. Do tego w przypadku osób z zaburzoną pracą przewodu pokarmowego, czyli z nadżerkami, wrzodami, niewydolnością nerek, stanami zapalnymi, problemami jelitowymi i żołądkowymi najlepiej sprawdzi się zwykła mineralna woda niegazowana – mówi Sylwia Maruszak. - W pozostałych przypadkach najistotniejsze jest indywidualne podejście do pacjenta i dobranie odpowiedniej wody do konkretnych potrzeb.

Na co zwrócić uwagę wybierając wodę:
· zawartość wodorowęglanów na litr płynu
· zawartość elektrolitów: sodu, potasu, magnezu, fosforu, chloru, siarki itd.

Co wyróżnia poszczególne wody?
Ogólna mineralizacja wody to miara ilości substancji mineralnych rozpuszczonych w wodzie, wyrażona w gramach na litr wody. Substancje mineralne to głównie sole i pierwiastki chemiczne, takie jak potas, wapń, sód, magnez, chlorki, siarczany i wodorowęglany. Ogólna mineralizacja wody wpływa na jej smak, właściwości i przydatność do picia. Woda o niskiej mineralizacji jest słodka i lekka, a woda o wysokiej mineralizacji jest słona i ciężka.
· Wysokozmineralizowane, w których litrze znajduje się od 1500 do 4000 mg minerałów mikroskładników. Nazywane również wodami twardymi, oprócz nawadniania, nadają się również do uzupełnienia organizmu w różne cenne składniki w nich zawarte.
· Średniozmineralizowane - w których litrze znajduje się od 500 - 1500 mg na litr, ich wpływ na równowagę elektrolityczną w organizmie jest w sumie niewielki.
· Niskozmineralizowane - w których litrze znajduje się mniej niż 500 mg minerałów na litr. W zasadzie to już wody źródlane - owszem, nadają się do nawadniania, jednak nie mają praktycznego znaczenia przy uzupełnianiu mikro i makro składników.

· Niskozmineralizowane i o niskiej zawartości azotanów nadają się dla dzieci (ogólna mineralizacja do 500 mg/ dl) - to m.in. np. Baby Zdrój, Primavera, Mama i ja, Dobrowianka, Evan, Icelandic Glacial, Fiji, Ty Nant, Acqua Panna, Evian.
· Gazowane - nie nadają się dla osób cierpiących na nadkwasotę, wrzody na żołądku.
· Niskosodowe - (sód poniżej 20 mg/l) wskazane dla osób z nadciśnienie tętniczym, obrzękami, podczas odchudzania (redukcji tkanki tłuszczowej).
· Magnezowe – powinny po nie sięgać osoby żyjące w stresie, te rodzaje wody pomagają w walce ze zmęczeniem, skurczami mięśni, bólem głowy, naturalnie leczy zgagę i zaparcia, można nimi uzupełniać niedobory magnezu.
· Wapniowe - dla osób z niedoborami wapnia (osteoporoza).
· Alkaliczne (duża zawartość wodorowęglanów) z pH powyżej 7.4 dla osób z nadkwasotą (nie powinno się ich jednak pić przed posiłkiem), przywracają równowagę kwasowo-zasadową organizmu, odkwaszają środowisko wewnętrzne, są silnym antyutleniaczem, poprawiają przemianę materii, sprzyjają odchudzaniu, wspomagają sprawne usuwanie toksyn, dotleniają komórki, wzmacniają odporność np. Woda Evian.
· Kwasowe – nadają się dla osób z niedokwaśnością żołądka – np. woda Vytautas.
· Siarczanowe – stosować przy zaparciach i problemach trawiennych. To np. DonatMg (zawartość siarczanów 2200 mg/l).

UWAGA!
· Osoby cierpiące na nadkwasotę zaleca się wodę mineralną zawierającą powyżej 1000 mg/ l wodorowęglanów (HCO3).
· Osoby cierpiące na niedokwaśność żołądka powinny spożywać wodę zawierającą mniej niż 600 mg/l wodorowęglanów (HCO3)

- Często spotykam się z mylnym twierdzeniem, że kawa i czarna herbata, skoro zawierają wodę to nawadniają – mówi Sylwia Maruszak. - Niestety kawa i herbata będą działały raczej diuretycznie.

NIE nawadniają:
· kawa
· drinki, napoje sportowe
· energetyki
· tłuste buliony (zupy na tłustych bulionach) - tłuszcze nie są dobre do nawadniania, zalegają w żołądku dłużej – owszem, nawadniają, ale z opóźnieniem w stosunku do innych płynów, ze względu na to, że tłuszcz dłużej zalega w żołądku

Co oprócz lub zamiast wody?
· mleko odtłuszczone - lepiej nawadnia niż mleko tłuste, ponieważ ma lepszy stosunek węglowodanów do tłuszczu
· sok pomarańczowy (ale powinny na niego uważać osoby z cukrzycą)
· woda kokosowa
· sok pomidorowy
· mleko niskotłuszczowe zmiksowane z bananem
· domowe izotoniki - woda z sokiem z cytryny, szczyptą soli i miodem
· buliony (zupy na tłustych bulionach) - tłuszcze nie są dobre do szybkiego nawadniania, ponieważ zalegają w żołądku dłużej, one nawadniają, ale z opóźnieniem w stosunku do innych płynów.