Domowe sposoby na bezsenność. Jak radzić sobie z problemami ze snem?

2. Odpowiednio dobrany materac

Odpowiedni materac to podstawa. Upewnij się, że nie jest ani za miękkie, ani za twarde. Źle dobrany materac może powodować problemy nie tylko ze snem, ale i z kręgosłupem.

3. Nie korzystaj z telefonu przed snem.

Niebieskie światło, które emituje nie tylko telefon, ale i np. laptop wpływają negatywnie na nasz sen. Spowodowane jest to tym, że silne światło wieczorem może wpłynąć negatywnie na wydzielanie melatoniny, co powoduje problemy ze snem.

4. Leki na bezsenność

Jeśli lekarz przepisał ci leki na bezsenność, stosuj się do zaleceń lekarza.