MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Domowe sposoby na bezsenność. Jak sobie radzić kiedy mamy problemy ze snem?

OPRAC.:
Norbert Uram
Norbert Uram
Domowe sposoby na bezsenność. Jak radzić sobie z problemami ze snem?
Domowe sposoby na bezsenność. Jak radzić sobie z problemami ze snem? pixabay.com
Bezsenność dotyka coraz większą liczbę osób, a powody, przez które nie możesz zasnąć, mogą być bardzo różne. Może to być stres, intensywny tryb życia lub jakieś choroby. Sprawdź, jak za pomocą domowych sposobów możesz sobie poradzić z brakiem snu!

Problemy ze snem pogarszają nasze samopoczucie, a występujące długotrwale mogą powodować skutki groźne dla zdrowia.

PRZYCZYNY PROBLEMÓW ZE SNEM

Przyczyn problemów ze snem może być wiele. Do najczęstszych należą:

  • Bezsenność,
  • koszmary senne,
  • lunatykowanie,
  • nadmierna senność,
  • zaburzenia rytmu dobowego,
  • zaburzenia zachowania podczas snu.

ILE NALEŻY SPAĆ?

Liczba godzin, które powinniśmy poświęcić na sen zmienia się wraz z wiekiem. Najwięcej czasu przesypiają noworodki, bo aż 15-18 godzin w ciągu doby. Mniej snu potrzebują dzieci oraz nastolatki, oni powinni poświęcić na sen około 10 godzin. Osoby dorosłe potrzebują od 4 do 10 godzin w zależności od potrzeb indywidualnych. Seniorzy natomiast powinni spać około 6 godzin.

DLACZEGO WARTO SIĘ WYSYPIAĆ?

Regularne niedosypianie może powodować poważne problemy zdrowotne. Zwiększa między innymi ryzyko zachorowania na depresję. Wysypianie się pozwala nam łatwiej rodzić sobie ze stresem, emocjami i daje nam energię oraz poprawia naszą koncentrację. Wpływa pozytywnie na oczyszczanie mózgu z toksyn oraz zmniejsza ryzyko nadwagi i otyłości.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Pasta jajeczna z awokado

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na dzienniklodzki.pl Dziennik Łódzki