BEZSENNOŚĆ

Urządzenia mobilne stały się nieodłącznym elementem życia współczesnego człowieka. Często nieświadomie spędzamy wiele godzin skrolując facebooka, Tweetera i sprawdzając, czy na elektronicznej poczcie nie pojawiła się kolejna wiadomość. Smartfon zasypuje nas masą szybkich informacji. Niestety nasz mózg nie został odpowiednio przystosowany do przetwarzania tak wielu treści naraz. Odkrycia naukowe ostatnich lat przynoszą niepokojące wyniki, odnoście negatywnego wpływu urządzeń mobilnych na zdrowie psychiczne, a nawet fizyczne. 15 lipca obchodzimy dzień bez telefonu, ale także w inne dni warto wiedzieć, jak bezpiecznego korzystać ze smartfona.

Bezsenność wśród kobiet po 50-tym roku życia jest powszechnym problemem. Niewystarczająca ilość snu powoduje frustrację, gorsze samopoczucie, a także otyłość i depresję! Najnowsze badania sugerują, że pewne elementy diety przyczyniają się do insomnii! Zobacz, na co warto zwrócić uwagę!

Leki na bezsenność nie są polecane do długotrwałego stosowania z powodu ryzyka uzależnienia się od ich działania. Dlatego przedstawiamy 10 domowych i bezpiecznych sposobów na bezsenność, które pomogą Ci się wyciszyć i spokojnie zasnąć.

Chodzisz wcześnie spać, twój sen trwa 8 godzin, a pomimo to przez cały dzień ziewasz i jesteś zmęczony? Zrób detoks w swojej sypialni i prze aranżuj ją tak, aby w końcu się wyspać.

Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że jego niedostateczna ilość może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi. Niestety, niedobór snu stał się jednym z przymiotów współczesnego człowieka, który stale gdzieś pędząc, zapomina o tym, co najważniejsze. Tendencje ogólnoświatowe w tym aspekcie są mocno niepokojące – statystyczny człowiek przesypia zaledwie 6 h dziennie. Wobec tego: ile snu potrzebuje przeciętny Kowalski? Według Michaela Breusa autora „The Power of When" uwarunkowane jest to genetycznie. Przy czym przyjmuje się, że średnio powinno się spać ok. 7,5 h dziennie.

Niedostateczna ilość snu jest jednym z atrybutów współczesnego człowieka, który w pędzie życia często zapomina o swoim zdrowiu. Tendencje światowe w tym aspekcie są mocno niepokojące – statystyczny człowiek przesypia zaledwie 6 h dziennie. Tymczasem według naukowców z Narodowego Centrum Badań Zaburzeń Snu, sen tuż obok diety i aktywności fizycznej, jest podstawowym czynnikiem, pozwalającym zachować dobre zdrowie. Wobec tego: ile snu potrzebuje przeciętny Kowalski? Według Michaela Breusa autora „The Power of When" uwarunkowane jest to genetycznie. Przy czym przyjmuje się, że średnio powinno się spać ok. 7,5 h dziennie.

Problemy ze snem to prawdziwa zmora wielu osób w starszym wieku. Na objawy bezsenności narzeka połowa pięćdziesięciolatków, zaś u około 30 proc. z nich przybierają one formę przewlekłą.

Na problemy ze snem narzeka już co trzeci mieszkaniec województwa łódzkiego. Są też tacy, którzy śpią, ale martwią ich własne sny i koszmary.

W 2012 roku na łamach czasopisma „Sleep&Breathing" opublikowano wyniki badań naukowców nad przyczynami bezsenności. Obok oczywistych przyczyn, takich jak stres, depresja albo inna choroba, najczęstszym powodem było... złe oddychanie.

Zdrowy sen jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Problemy z zaśnięciem, przewracanie się w nocy z boku na bok czy poranne bóle w okolicach kręgosłupa wcale nie muszą oznaczać choroby. Często wystarczy zmiana materaca i odpowiednie przygotowanie sypialni, aby przespać spokojnie kilka godzin, budząc się rześkim i wypoczętym.

Drodzy Czytelnicy. Czekamy na pytania dotyczące spraw szczególnie ważne dla Państwa. Współpracują z nami psychiatrzy, którzy chętnie na nie odpowiedzą. Pytania należy przysyłać na adres e-mail: patrycja.waclawska@polskapress.pl Ostatnio boję się o wiele rzeczy, mam wrażenie, że żyję w ciągłym strachu. Były zwolnienia u nas w pracy i co prawda mnie to ominęło, ale boję się, że ją stracę i nie będzie mnie stać na spłatę kredytu. Jestem nerwowa, nie mam apetytu, cierpię na bezsenność. Jak temu zaradzić?

Drodzy Czytelnicy. Czekamy na pytania dotyczące spraw szczególnie ważne dla Państwa. Współpracują z nami psychiatrzy, którzy chętnie na nie odpowiedzą. Pytania należy przysyłać na adres e-mail: patrycja.waclawska@polskapress.pl.

Już kilka milionów dorosłych Polaków skarży się na zaburzenia snu. A długotrwała bezsenność źle wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Szacuje się, że nawet połowa Polaków może cierpieć na bezsenność. Tymczasem sen jest dla człowieka bardzo ważny. W jego trakcie dochodzi do pełnej regeneracji organizmu. Dzięki temu m.in. poprawia się odporność, a mózg pracuje wydajniej. Niedobór snu natomiast może np. osłabić naszą pamięć i koncentrację, powodować problemy z ciśnieniem, czy zwiększyć podatność na tycie. Aby ułatwić sobie zaśnięcie, warto skorzystać z kilku wypróbowanych sposobów.

Czym jest spowodowana bezsenność u dzieci? Jak nowoczesne urządzenia wpływają na nasz sen? Na ile godzin przed snem należy odstawić tablet? Na ten temat rozmawiali w "Dzień Dobry Wakacje" dziennikarka Odeta Moro oraz psychiatra i specjalista od zaburzeń snu dr n. med. Michał Skalski.

Brytyjski rząd kontynuuje kampanię, która zachęca osoby w średnim wieku, by więcej spały. Do takiej kampanii zachęciły wyniki badań, które wykazały, że istnieje związek między brakiem snu a otyłością, chorobami serca i cukrzycą.

Drodzy Czytelnicy. Czekamy na pytania dotyczące spraw szczególnie ważne dla Państwa zdrowia. Współpracuje z nami kilkudziesięciu lekarzy, wybitnych specjalistów, którzy chętnie na nie odpowiedzą. Najciekawsze opublikujemy w wydaniu papierowym, a wszystkie odpowiedzi będziemy publikować na bieżąco w serwisie Strona Zdrowia. Pytania należy przysyłać na adres e-mail: stronazdrowia@polskapress.pl