Domowe sposoby na bezsenność. Jak radzić sobie z problemami ze snem?
PRZYCZYNY PROBLEMÓW ZE SNEM
Przyczyn problemów ze snem może być wiele. Do najczęstszych należą:
Bezsenność,
koszmary senne,
lunatykowanie,
nadmierna senność,
zaburzenia rytmu dobowego,
zaburzenia zachowania podczas snu.
ILE NALEŻY SPAĆ?
Liczba godzin, które powinniśmy poświęcić na sen zmienia się wraz z wiekiem. Najwięcej czasu przesypiają noworodki, bo aż 15-18 godzin w ciągu doby. Mniej snu potrzebują dzieci oraz nastolatki, oni powinni poświęcić na sen około 10 godzin. Osoby dorosłe potrzebują od 4 do 10 godzin w zależności od potrzeb indywidualnych. Seniorzy natomiast powinni spać około 6 godzin.
1. Odpowiednia temperatura
Dostosuj temperaturę odpowiednio do swoich potrzeb. Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura może być powodem tego, że nie możesz zasnąć.
